Inimese organism - mehhanism on äärmiselt tundlik: see vastab kõigile välistele muutustele, sealhulgas aastaaegade muutumisele. Seetõttu ei ole üllatav, et septembris tunneme väsimust, meeleolu halveneb ja vestlustes algab sõna "depressioon" vestlustest. Siiski ei ole seda väärt. Selle asemel on mõttekas teada põhjused algajatele ja võtta vastu profülaktilised meetmed.
Avitaminoos
Sügise avitaminoosi põhjus on lihtne - see väheneb keskmine päevane temperatuur. See tundub pärast suve, meie keha peab olema täielikult "varustatud kõigi vajalike elementidega. Külma ajal kasvab siiski vitamiinide vajadus 40-60 protsendiga, samas kui toitumine muudab dramaatiliselt: Kasulikud köögiviljad ja puuviljad asendatakse rohkem kalorite rafineeritud tooteid. Meie ajavööndi jaoks iseloomustab sügisel perioodil B1, B6 ja C-vitamiinide vitamiinide puudumine, kuid kõigi teiste arvu väheneb märgatavalt. Toidu lisaained lahendavad probleemi - on parem konsulteerida nendega arstiga või dieediga: hooajalised köögiviljad, Sauer kapsas, pähklid ja kuivatatud puuviljad, mustad leiba ja rohelised tuleks lisada oma igapäevasele toitumisele.
Väsimus
Sügis, valguse päev muutub lühemaks ja meie keha ei suuda kohe "lülituda" uutele biorütmitele. Selle tulemusena - uimasus ja väsimus. Aja jooksul oleme kuidagi harjunud selle režiimi, kuid perioodi jooksul offseason, ärkamine muutub tõeline piinamine. Oma keha abistamiseks alustage päeva väike treeningut, kontrastset hinge ja magusat teed, mis mitte ainult soe, vaid aktiveerib ka aju töö. Ja enne magamaminekut saab süüa banaani. See sisaldab trüptofaani, mis soodustab une normaliseerumist.
halb tuju
Päike puudumisel ei mõjuta mitte ainult jõudluse, vaid ka meie meeleolu. Kui emotsionaalne seisund on null, aitab sport. Lisaks on kontseptsioon väga tõmbetugevus - mis tahes kehaline aktiivsus on teretulnud. Ja suurim kasu toob kõnnib värskes õhus. 30-minutilise MIONE enne tööd aitab küllastada vere hapnikku ja säilitada kogu tooni keha ja kui te lähete jalutama õhtul, siis on une probleemid ise.