Ükskõik kui palju aega ja ruumi peate sporti mängima. Oluline on, et isegi 5-minutiliseks koolituseks on keha jaoks kasulikum kui diivanal asuv, kuid teha squats või seista baaris tõesti väikeses korteris.
Tossud ja vorm
Kiusatus töötada välja spordiõigus pidžaamas on suur, kuid kui te kavatsete treenida, ja mitte lühike laeng-venitada, ilma spordirõivasteta ei saa teha. Sneakers on vaja pahkluu ja hea põrandakatete ohutuse tagamiseks. Spetsiaalsed spordi särgid sünteetilisest kangast, erinevalt omatehtud puuvillast, eemaldage suurepäraselt niiskuse ja soojuse - ja seetõttu saate teha kauem ja tõhusamalt. Kui plaanid on intensiivne HIIT koolitus ja spordi Sconce parem rindade toetus on kasulik. Muide, ilus vorm on koolituse suur motivaator ja seda tuleb kasutada.
Fitness vaip
Ohutus on ennekõike seetõttu ärge piinage põlvi kontaktiga vaipade või laminaadiga. Universaalne ja üsna mugav valik on tavaline polüpropüleenist fitness matt, mille paksus on 4-5 mm. Jooga ja Pilatese klasside jaoks on mugavamad kui paksemad kleepuv kiht.
Dumbbells või Medbol
Kooskõlastamine koormusega - ainus viis üks kord oma keha lihaste leevendamiseks. Ja mahukad simulaatorid kaotavad siin tavaliste hantlite või väikese, kuid higise fitball-palli jaoks. Nende kasutamise võimalused on rohkem kui võite ette kujutada ja tõhusad harjutused mürskiga on olemas ettevalmistamisel. Ainus asi, mida tuleks mõelda, on osta hantlite korraga kaalumisagentidega, mis põhinevad edusammudel või teha mitmekülgseid 1-2 kilogrammi kestad.
Fitness Kummi ansamblid
Kõige kompaktsem spordiprofiil vallutatakse ka nimetamisse "Kõige universaalsemaks". Kummi amortisaatoritega saate töötada käte, selja-, tuharate ja puusade lihaseid ning lõpmatu mitu võimalusi. Peaasi on valida kummist bändi optimaalne jäikus või osta kohe amortisaatorite komplekt erineva vastupidavusega.
Smart kaalud
Kaasaegsed leibkonna kaalud ei suuda mitte ainult kehakaalu kindlaksmääramiseks, vaid ka selle koostise määramiseks: kui palju lihaseid, rasva ja vett peidab sees. Reeglina saab "SMART skaala" ühendada rakendustega, mis salvestab teie andmeid, jälgida keha muutusi ja teha soovitusi, kui regress märgib. Muide, keha koostis on palju objektiivsem näitaja kui kaal ja sellised kaalud on suurepärase motivatori regulaarse spordiga.