Puhastage ülikooli eelseisvate eksamite tõttu või liikluspolitsei õigused on normaalsed. Aga kui stress muutub krooniliseks, tekitab see teie tervisele tõsist kahju: võib suurendada depressiooni riski, mõjutada negatiivselt teie immuunsüsteemi ja suurendada kardiovaskulaarsete haiguste tõenäosust. Stress võib jätta ka teele oma nägu. Kuiv nahk, kortsud ja akne on vaid mõned selle nähtuse ilmingud. Jätka lugemist, et teada saada, millised teised stressi tagajärjed võivad teie nägu ilmuda.
Kuidas stress ilmneb näole
Krooniline stress võib avaldada oma nägu kahel viisil. Esiteks, hormoonid, mis tõstavad esile keha, kui tunnete stressi, võib põhjustada füsioloogilisi muutusi, mis mõjutavad teie nahka negatiivselt. Teiseks võib stressitunne põhjustada ka halbade harjumuste ilmumist, näiteks hammaste lihvimise või huule hammustamist. Siin ma söön mitmeid tagajärgi.
Vananemise märgid muutuvad aja jooksul märgatavaks
Foto: unplash.com.
Vinnid. Kui tunnete stressi, toodab keha rohkem kortisooli hormooni. Cortizol põhjustab osa ajust, mida tuntakse hüpotalamusena, toodab hormooni, mida nimetatakse kortikotropiini riilizinghormooniks (CRH). Arvatakse, et CRH stimuleerib õli valimist rasuliste näärmete ümber juuksefolliikulite ümber. Nende näärmete liigne naftatootmine võivad poorid ummistada ja akne viia.
Kotid silmade all. Silmade all olevad kotid iseloomustavad sajandite turse või turse. Vanusega muutuvad nad märgatavamaks, kuna silmade ümber peegeldavad lihased nõrgenevad. Elastsuse kaotuse tõttu vastamata nahk võib kaasa aidata ka silmade all olevate kottide esinemisele. Uuringud näitasid, et unehäire põhjustatud stress suurendab vananemise märke, näiteks kortsude, elastsuse ja ebaühtlase pigmentatsiooni märke. Naha elastsuse kadumine võib kaasa aidata ka silmade kottide moodustumisele.
Kuiv nahk. Horny kiht on teie naha välimine kiht. See sisaldab valku ja lipiide, millel on oluline roll naharakkude hüdratatsiooni säilitamisel. Samuti toimib see takistuseks, mis kaitseb selle all nahka. Kui horny kiht ei tööta korralikult, võib nahk olla kuiv ja sügelus. Hiired läbiviidud paar uuringut näitas, et stress häirib sarvekihi tõkkefunktsiooni ja võib kahjustada vee säilitamist nahas. Läbivaatamisel mainib ka mitmeid uuringuid inimestel, kes näitasid, et intervjuu käigus stress ja stress "Abielu lõhe" stress võib aeglustada ka naha takistamise võimet ise paranemiseks.
Lööve. Stress võib nõrgendada oma immuunsüsteemi. Nõrgenenud immuunsüsteem võib põhjustada soolede ja naha bakterite tasakaalustamatuse, mida tuntakse düsbakteritoosina. Kui see tasakaalustamatus teie nahal esineb, võib see põhjustada punetust või lööve. On teada, et stress põhjustab või süvendab mitmeid riike, mis võivad põhjustada naha lööve või põletikku, nagu psoriaas, ekseem ja kontakt dermatiit.
Kortsud. Stress põhjustab naha valkude muutusi ja vähendab selle elastsust. See elastsuse kaotus võib kaasa aidata kortsude moodustamisele. Stress võib kaasa tuua ka näoilmete taaselustamise, mis võib kaasa aidata ka kortsude moodustamisele.
Hallid juuksed ja juuste väljalangemine. Üldine ütlus ütleb, et juuksed võivad stressi arendada. Kuid ainult hiljuti teadlased leidsid siiski, miks. Rakud, mida nimetatakse melanotsüütideks, toodavad pigmenti melaniini, mis annab teie juuste värvi. Looduse ajakirjas avaldatud 2020. aasta uuring näitas, et sümpaatne närviline tegevus stressi tagajärjel võib põhjustada melanotsüüte tekkivate tüvirakkude kadumist. Niipea, kui need rakud kaovad, kaotavad uued rakud oma värvi ja muutuvad halliks. Krooniline stress võib häirida ka juuksekasvu tsüklit ja viia riigi nimega telogenilise mürgistusse. Teleogeenide ammendumine põhjustab tavalisest suuremaid juuste koguseid.
Jooga aitab eemaldada stressi
Foto: unplash.com.
Kuidas stressiga toime tulla
Mõned stressi põhjused, näiteks pereliikme äkiline surm või ootamatu töö kaotus, on vältimatud. Kuid stressiga toimetuleku meetodite otsimine ja selle minimeerimine aitab teil sellest riigist välja lõigata:
Klasside ajakava aeg. Klasside planeerimise aeg, mis sind lõõgastuvad, aitab teil vähendada stressi, kui tunnete oma tihe ajakavaga ülekoormatud.
Toetada tervislikku eluviisi. Õige toitumine ja palju une aitab teie keha paremini stressiga toime tulla.
Jääge aktiivne. Harjutused võivad aidata teil vähendada stressihormoonide taset ja annab teile aega stressi põhjusest kõrvale hiilida.
Rääkige teistega. Vestlus sõbra, pereliikmega või vaimse tervise valdkonnas spetsialistiga aitab paljudel inimestel stressiga toime tulla.
Stress on elu vältimatu osa. Siiski, kui stress muutub krooniliseks, võib ta oma näole kustumatu mulje jätta. Akne, hallid juuksed ja kuiv nahk on vaid mõned stressi ilmingud. Vähendage oma elus stressi põhjuste minimeerimist, mida võib vältida stressijuhtimise meetodite uurimist, mis aitab teil neid enneaegse vananemise märke vastu võitlemisel.