Kas tunnete hommikul purunenud? Jah, pärast 30 ärkamist Äratuse kliiniku - talumatu ülesanne ... Lihtsalt! Juhtum ei ole vanuses: see on võimalik, et probleem on kodus seadistuses. Me teame, mida muuta.
Mugav voodi
Kui sa ikka magada diivanil, ja mitte laia voodit ortopeediline madrats, see ei ole üllatav, et ärritus ärritus. Mugav voodi on jõudude kiire taastamise tagatis. Ärge kahetsege raha kõrge kvaliteediga madratsile, sobiva jäikuse ja voodipesu kohta looduslikest materjalidest.
Paigaldage äratuskell õigesti
Foto: unplash.com.
Smart Äratuskell
Mäleta oma nutitelefoni intelligentne signaali funktsioon. Paigaldage aega ärkamise ajani ja usaldage vidinat - 10-15 minutit enne lifti, hakkab see meloodia maht järk-järgult suurendama, nii et saate järk-järgult ärkama ja ei hüpata voodi välja seiskamise otsimisel nupp. Täpsemalt ei magada, tühistage telefon pinnal voodist eemale.
Küte võitlus
Täieliku akuga kaasas oleva võimsuse kaasamine ei anna magada. See ei ole üllatav, et sa ärkad öösel kuiva suu ja nina. Enne magamaminekut pannakse aku niisutatud rätik - niiskus aurustub ja suurendab aeglaselt ruumis niiskuse protsenti. On veel parem osta õhu niisutaja ja lisage enne magamaminekut ja oranži õli või bergamoti mõningaid tilka lavendli eeterlikku õli. Keha mäletab suurepäraselt lõhnade, nii et see moodustab nende ja hilisema tegevuse vahel püsiva assotsiatsiooni - jäätmete või ärkamise.
Temperatuur üle 28 sisetoräri - mitte parim idee
Foto: unplash.com.
Pehme valgus
Paar aastat tagasi ilmus turule ebatavalised vidinad, mis ühendasid häire ja öise valguse funktsioone. Pool tundi enne ärkamist hakkab seade lisama valgustusvõimsuse, nii et isegi talvel te ärkate päikesevalgusest, kuigi imitatsioonina. Me soovitame teil vaadata!
Ja kuidas sa ärkad? Kas teil on saladusi, kuidas ärkamist lihtsustada?