A pesar de la edad sólida, y el artista ya está 50, Natalia Sturm no se avergüence al publicar fotos francas en su cuenta. La estrella es a menudo criticada: los Hayters "caminaban" en la figura del cantante y se preguntaban por las cosas morales de las mujeres, presentaban imágenes similares.
Sin embargo, Natalia no está en absoluto a los ataques embarazosos, continúa deleitando a los fanáticos con nuevas fotos. Recientemente, los asaltos compartieron fotos en Bikini, que lo hicieron durante el resto en Jamaica. La actriz es difícil de reproche, por su × 53 Natalya se ve muy digna.
No es un secreto que con la edad la figura "pesada", se vuelve difícil permanecer tan activa como antes. Entonces, ¿y si no quieres perder la armonía? Todo no es tan difícil, daremos algunos consejos útiles.
Controlar el número de alimentos en un plato.
Es imposible rechazar completamente cualquier producto, en cambio, observe el equilibrio de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Con la edad, el cuerpo es difícil de operar en el mismo modo, por lo que reduce la cantidad de calorías en un 30%. Excluir el uso de transginas, dar preferencia a las proteínas animales, y también aumentar el número de tomas de alimentos, comer a menudo y gradualmente.
Menos azucar
La reducción en el uso del azúcar es útil no solo para la figura, sino también para el bienestar general: verá cómo mejorará el sueño y la condición de la piel mejora. Pero tampoco vale la pena rechazar los dulces. Ocasionalmente, puede disfrutar de su "daño" favorito, pero no regularmente.
Verduras para ayudar
En general, el uso de vegetales debe acompañarlo a lo largo de la vida, pero las mujeres a la edad de la dieta verde se necesitan mucho más que en la adolescencia. Puede usarlos en cualquier forma: al menos cruda en una ensalada, aunque hervida o guisada, sin embargo, asegúrese de que haya demasiadas especias de sal o afiladas en un plato.
Apóyate en tono
La vida sin actividad es simplemente imposible a cualquier edad. Cuanto menos se mueve, más calorías conservan su cuerpo y todos los sistemas en el trabajo general más lento. Sin embargo, considere su condición en este momento: si hay problemas con las articulaciones u otros organismos, elija los deportes ahorradores, como la natación, el yoga, los pilates, el ciclismo.
Encontrar un tiempo de ensueño
Durante el sueño, nuestro cuerpo se restaura, por lo que dice que no está en vano que "hay enfermedades en un sueño". Falta permanente de sueño, estrés y, como resultado, el insomnio es un camino directo hacia los kilogramos adicionales. Para evitar figuras desagradables en las escalas, espere a un sueño al menos 7 horas al día, y es mejor acostarte y levantarse al mismo tiempo: para que el cuerpo sea más fácil hacer frente a la carga psicológica obtenida por día.