La gran publicación es una excelente manera de verificar si está listo en una base continua para adherirse a las reglas de energía que excluyen los productos animales. Ahora es el momento de probar platos veganos, que pueden ser permanentes en su escritorio. Ofrecemos su elección tres platos para tres comidas durante el día. ¡Intentar!
Para el desayuno
Porridge "Kiwi-Grenade"
Qué necesitamos:
- Avena - 1 taza.
- Leche de la planta - 2 vasos.
- Granada - 1 PC.
- Kiwi - 1 PC.
- Schuput - 1 cucharada.
- Hierbas fragantes y bayas al gusto.
Como te preparas:
Vierta la leche en la sartén y espere hasta que hierva. Luego nos quedamos dormidos de avena y mezclarnos con leche. Durante 15 minutos es necesario matar la harina de avena antes de suavizar. Retirar de la estufa y darlo. Nos dirigimos a la granada, necesitamos obtener granos de tal manera que la mayoría de ellos sigan siendo la totalidad. Después de eso, puedes cortar el kiwi con círculos limpios. ¡Todo está listo! Vamos a dar gachas con pequeñas porciones, decoramos con una granada, kiwi y hierbas desde arriba.
Para el almuerzo
Sopa de coco con curry
Qué necesitamos:
- Hojas de lechuga verde - 400 g
- Kinza - 1 paquete.
- Semillas de calabaza (RAW) - 50 g.
- Leche de coco - 400 ml.
- Pasta de curry - 1 cucharada.
- Aceite vegetal - 1 cucharada.
- Salsa de soja.
Como te preparas:
Parte del haz de Kinse yacía para la decoración al final. La parte restante junto con las raíces se enjuaga del suelo y la arena. A continuación, frote las cebollas verdes junto con el cilantro. Tomamos una cacerola en la que el aceite de calefacción, coloca curry, semillas de calabaza y fritadas ligeramente. Añadir greens y freír otro minuto. Vierta la leche y el agua en la bandeja (400 ml.). Estamos esperando todo, hierbos, después de lo cual ponemos hojas de lechuga y, una vez más, hierva hervir. La sopa resultante se omite a través de una licuadora y agrega un poco de salsa de soja. Decorar cada porción de cilantro y semillas.
¿Y qué estás cocinando en este momento?
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Para la cena
Ensalada de la col Bruselas de la película
Qué necesitamos:
- Lentejas - 1 taza.
- Película - ⅔ Glakana.
- Sweet Pepper - 1 PC.
- Col de Bruselas - 200 g.
- Leseek-chalot - 3-4 bulbos.
- Cebollas verdes - 7 plumas.
- Curry - ¾ h. L.
- Aceite de oliva - 2 cucharadas.
- medio limón.
- Sal.
Como te preparas:
Limpie el repollo de Bruselas de las hojas desvanecidas, eliminamos el Narch. Col rizada. Necesitaremos cebollas verdes al final para alimentar los platos, también lo cortamos. Pero el chalote de arco se corta por delgados medios anillos. Pimienta cortada por la mitad y quita las semillas. Cortar en pequeñas piezas. Ponga las verduras en la bandeja para hornear, agregue aceite de oliva, sal, pimienta, luego mezcle. En calefacción a 180 grados, el horno puso verduras durante 25 minutos. En este momento, en la sartén, ponga las películas y las lentejas, vierta agua y agregue curry. Estamos esperando hasta que todo hierve, después de lo cual reducimos el fuego. Cocinar 15 minutos. Siguiente, SOLIM, cambia las películas y las lentejas en un tazón, agrega verduras y pulverizan limón. Top rociado con una cebolla verde picada.