Durante años hasta los 30, prácticamente no pensamos en lo que comemos, pero luego puede llegar tarde. Y si el estado deplorable del estómago del uso excesivo de alimentos rápidos y otros productos nocivos se puede volver a la normalidad, pero el alto nivel de estabilización del azúcar en la sangre no es tan simple.
¿Por qué el azúcar "salta"?
La mayoría de las veces, la falla se convierte en un consumo excesivo de carbohidratos rápidos. Las personas que sufren de diabetes mellitus, vale la pena excluir los productos que contienen este componente en general. Pero las verduras se convertirán en una excelente manera de salir de la situación cuando quiere tener un bocadillo. Con las bayas y las frutas que vale la pena tener cuidado, elija una variedad del contenido de azúcar más pequeño.
Elija variedades de frutas sin azúcar
Foto: www.unsplash.com.
¿Qué tipo de productos dañarán?
Al elegir productos, preste atención al índice glucémico: el indicador por encima de 70 unidades sugiere que el producto debe volver al escaparate, de 50 a 70, el nivel promedio. Todo lo que por debajo de 50 unidades no afectará los niveles de azúcar en la sangre.
Para evitar problemas como la hospitalización de emergencias, rechace los siguientes productos o intente reducir la frecuencia de su uso:
- Dulce horneado.
- Mermelada, miel.
- Bebidas carbonatadas.
- Chocolate.
- Alcohol.
- Comida rápida.
Nos dirigimos a los productos que deberían aparecer en su mesa.
Mariscos
El uso de pescado marino ayudará a limpiar el cuerpo de las escorias acumuladas, y también lo enriquecerá con vitaminas y aminoácidos necesarios, fortalecer el sistema cardiovascular. La preferencia vale la pena enviar caballa, trucha y cangrejo: su índice glucémico es el más bajo.
Leche
Si no sufre de intolerancia a la lactosa, puede agregar de forma segura la leche a su dieta, al menos varias veces a la semana, acelera significativamente la digestibilidad de la glucosa.
Carne y pescado
Las siguientes variedades de carne son perfectamente adecuadas para una dieta baja en carbohidratos: cordero, pollo, carne de res, pavo, conejo. Simplemente no necesita freír carne: aplicará un daño aún mayor al cuerpo, es mejor guisar o cocinar para una pareja, después de eliminar la piel.
Es mejor guisar o estrangular verduras y carne.
Foto: www.unsplash.com.
Verdes frescos
Si su azúcar es inestable, puede encontrar el problema de seleccionar condimentos, los condimentos listosizos contienen un gran número de elementos innecesarios a usted como azúcar y estabilizadores. Puede reemplazar cualquiera de los condimentos para greens, tanto frescos como en seco. Sus "amigos" deben ser: perejil, kinza, eneldo y espinacas.
Incluso si ahora no tiene problemas con el azúcar inestable, trate de cambiar la dieta hoy en día, para no encontrar las consecuencias desagradables del uso desordenado de todos los productos de los productos.