Receta número 1.
Cocinar la harina de avena con la col. En 100 gramos del producto terminado de solo 58 kilocalorias.
Para la prueba, necesitará: un huevo, media taza de kéfir, tanto arrugado en una licuadora o molinillo de café de harina de avena, un paquete de requesón bajo en grasa, en la mitad de una cuchara de sal y soda.
El relleno depende de sus preferencias. En una cantidad de prueba, generalmente toma polkochan - gramos de 600 repollo, dos huevos hervidos y greens al gusto.
Mezcle todos los ingredientes para la masa y coloque la mitad en la forma de lavado. Empuje con un repollo con huevos y coloque la mitad restante de la masa. Hornee en el horno durante 40 minutos a una temperatura de 200 grados, mientras que su pastel no cubre una corteza dorada.
Este vegetal es muy útil.
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Receta número 2.
Panqueques de repollo. Cylolarius en ellos un poco más - 82, pero vale la pena.
Ingredientes: KEFIR - 1 taza, dos huevos, una cucharadita de refresco, literalmente, una gota de aceite de oliva, dos vasos de repollo picado, una pequeña harina, pimienta negra molida, verduras y sal.
Hacemos masa como en panqueques. Entro harina hasta que la masa comience a recordar la crema agria gruesa. ¡No renuncie a Soda vinagre, lo hará Kefir! Añadir greens y col. Engrase la sartén con aceite de oliva, coloque la mezcla con una cucharada y hornee panqueques hasta la preparación.
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Receta número 3.
Cazuela de repollo con carne picada, muy sabrosa y dieta, porque 100 gramos del producto terminado son solo 112 kilocalorias.
Necesitará: 700 gramos de repollo, polos, pollo o carne de res, que ama, 1-2 zanahorias, bulbos grandes, 200 gramos de queso bajo en grasa y yogur de medio litro sin aditivos.
Las cebollas se desmoronan finamente, freír con una pequeña cantidad de aceite a un color dorado, agregarle la picarle a saludo, pimienta, estofado 15-20 minutos. En otro, Fry Zanahorias, frotó el rallador medio, agregue un repollo finamente picado. Las verduras deben ser saladas ligeramente, y estofado debajo de la tapa en un incendio pequeño durante unos 15-20 minutos.
En la forma de la hornada, extiende la mitad de la col, lávalo con el yogur. Luego va la capa de mela picada, también con yogur. Para poner el repollo restante al relleno, yogur de frotis, espolvorear con queso. Ponga la forma en el horno durante media hora a una temperatura de 180 grados. La cazuela preparada es fresca, y corta porciones.
Repollo magnífico platos dietéticos
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Receta número 4.
La ensalada de vitamina de col es un plato muy ligero, 100 gramos tienen solo 41 kilocalorias.
Tome un repollo joven, zanahorias frescas, manzanas, preferiblemente no muy dulce. Aún necesitas un montón de cebollas verdes y un par de pimientos dulces sal y pimienta molida al gusto.
Satteil en una zanahoria y manzanas de gran rallado, ponga la col, corte finamente cebollas y pimienta. Revuelva las verduras, agregue especias. La ensalada puede ser alimentada por aceite de oliva o jugo de limón.
Repollo y zanahorias - la ensalada más sencilla
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Receta número 5.
Chuletas de repollo. POR 100 gramos - 74.72 kilocalorias.
Lo necesitará para esta receta: repollo - 1 kg, cabeza de cebolla, media taza de manía y harina, ajo, greens, pan de pan, especias, a gusto.
Copa de repollo en 4 partes y negocie en agua salada durante unos 8-10 minutos, gotee en el colador para que el vidrio de agua, y luego salte a través de la amoladora de carne y empuje para finalmente quitar el líquido adicional. Apriete el arco, apriete el ajo a través de la prensa, la vegetación está bien desnuda. Mezcle todos los ingredientes. Forme el pastel de esta masa, corte la rotura en las migas de pan y freír en el aceite de oliva a la corteza dorada crujiente.
Este uso de los floristas vegetales se utilizan en composiciones por su belleza.
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