Mientras que los esquiadores experimentados descienden a la pendiente a una velocidad de 40 a 60 kilómetros por hora, prácticamente no se esfuerzan, los recién llegados trabajan literalmente para usar. En el curso de la capacitación, no solo se involucra el aparato muscular, sino también el sistema respiratorio y cardiovascular. ¿Quieres aprender a subir a los esquís y hacer con el beneficio para el cuerpo?
Entrenar en un par con un profesional
Llame a la ayuda del entrenador.
Dominaremos la técnica más rápida y más fácil con un esquiador experimentado: su mentor puede ser un atleta profesional o un amigo que tiene un largo viaje en las laderas. Es importante aprender cómo maniobrar en las esquinas y caer correctamente para no lesionar los músculos y los huesos. Para ayudarlo a ser defensa, traje de esquí, casco y máscara. No los descuides en los primeros entrenamientos, mucho tendrá que caer.
No rechazar la carga
Tan pronto como domine la técnica, vaya a una capacitación mejorada. Trate de no estar en una posición estática y simplemente descienda desde la pendiente: los calcetines de esquí "WAG" en diferentes direcciones con los movimientos de Zigzag. Conquistar diferentes alturas: cuanto mayor sea el ángulo de inclinación de la pista, más fuerte, los músculos de las bayas y la superficie posterior de la cadera están involucrados, esas zonas cuya hipertrofia está tratando de lograr una niña. Entre otras cosas, a veces es útil escalar la pendiente en sí, y no solo en el ascensor. Es cierto en aquellas zonas donde se le permite hacerlo, mira con cuidado a los lados y busque señales de advertencia.
Después de entrenar necesitas comer.
Nutrición apropiada
Después de un duro entrenamiento, ¿quieres comer hamburguesa y tomar estaca? Este deseo se explica: durante el entrenamiento, los músculos se consumen por glucógeno, formados por glucosa. Dando reservas, el cuerpo desea llenarlos. VERDADERO En lugar de dulces, es mejor comer una porción de frutas y bayas: el beneficio será más. Y para el crecimiento muscular, será útil comer una ensalada de carne y verduras, mata a dos liebres a la vez. Y no se olvide de las bebidas calientes, tomamos un termo con té o café en la pendiente. Entonces, después de esquiar, entenderás lo que realmente tiene hambre, y no solo quiere beber.