La primavera es el tiempo real de las actualizaciones, y esto también se aplica a nuestro cuerpo. Todos los sistemas salen del "gancho de invierno" y comienzan a trabajar más activo. Durante este período, puede ser que carecemos de algunos elementos y vitaminas, que pueden conducir a fallas. La mayoría de las veces experimentamos la fatiga general que no permite disfrutar plenamente de la vida. Hoy decidimos contar un poco sobre las vitaminas, con un déficit de las que a menudo enfrentamos el período de primavera.
Vitamina A
Una de las vitaminas más importantes para nuestro cuerpo. Tan pronto como se vuelva menos que la norma, los problemas con la piel comienzan, la inflamación y todas las "llagas" crónicas se molestan mucho más a menudo. Llene la falta de vitamina A ayuda a tales productos como los huevos de pollo, el hígado, algunas especies de peces y mantequilla. Además, agregue más verduras a su dieta: la calabaza, las zanahorias y los pimientos búlgaros han sido conocidos durante mucho tiempo por su rica composición de vitaminas, especialmente mucho en ellos contiene vitamina A. Especialmente importante vitamina A para el desarrollo de un niño, así que intente controlar El nivel de un elemento importante en el cuerpo de toda la familia.
Intenta diversificar tu dieta.
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Vitamina B.
Un gran grupo de vitaminas, con una falta de la cual a menudo nos enfrentamos. Un hombre que experimenta deficiencia de vitamina B se vuelve irritable, pierde su sueño, comienza a perseguir una fatiga increíble, y el apetito desaparece casi en absoluto. Si observa tales síntomas, haga una prueba de sangre y trata de comer leche, requesón, hígado, carne roja y nueces. También se complace con las placas de frutas, en las que debe haber un melón, naranja, manzana y uvas. Las vitaminas más desagradables del grupo B se lavan fácilmente del cuerpo, por lo que es importante monitorear su nivel más a menudo que otras vitaminas.
Vitamina E.
Importante vitamina para la salud de las mujeres. Su inconveniente también puede afectar la permeabilidad de los vasos, muy a menudo, las personas con aviso de deficiencia de vitamina E en la piel de puntos rojos, similares a los lunares, de hecho, el problema es reducir los vasos. Sin embargo, la mayoría de las veces, los síntomas de la deficiencia de vitamina E se manifiestan en el sistema sexual humano, no en los ginecólogos vanos de casi todos los pacientes, verifique la falta de vitamina E en el cuerpo. La vitamina está contenida en grano, aceite vegetal, semillas y rosa mosqueta. Haga un poco para diversificar su dieta para reducir los riesgos de la falta de vitamina E y evitar las consecuencias desagradables, y sin embargo, no sean perezosas para tomar el análisis durante al menos una vez al año.
Vitamina D.
Obtener vitamina D es bastante difícil en aquellas cantidades que son necesarias para una persona adulta, especialmente en los casos en que vive en el carril medio, donde el Sol es un invitado infallito. Pero los suplementos de vitaminas pueden ayudar a llenar cualquier escasez de vitaminas, sin embargo, aconseje consultar a su médico asistente. La vitamina D a su vez ayuda a apoyar la inmunidad ayuda a mantener huesos fuertes y participar en la regulación de los procesos metabólicos. La mayoría de toda la vitamina D está contenida en peces grasos, setas y queso sólido.