"El invierno es una prueba para un organismo femenino, y para mí, especialmente. Me acostumbré al calor y al sol brasileño. Adelante - largos meses sin luz brillante y calor, por lo que es necesario usar cualquier fuentes de energía y fuerzas de marea para guardar la forma.
Deporte y movimiento que amo, me da fuerza y confianza en mí mismo, en mis formas, significa que me veo muy bien.
Por supuesto, se me da mucho por naturaleza, pero la forma debe ser apoyada. Hay ejercicios especiales que ayudarán a construir músculo y llegar a las formas apreciadas. Anteriormente en Brasil, a menudo hice un reloj a lo largo del océano, casi todas las mañanas. Nosotros, en Río, temprano en la mañana y la tarde en los terraplenes siempre formó atascos de tráfico. Todo el mundo corre, desde niños hasta ancianos.
En Moscú, corro en el simulador en el pasillo 30-40 minutos. Pero trato de trabajar conmigo mismo y en casa, si no hay tiempo para la sala. Mis ejercicios favoritos: para mantener o para la formación de hermosas nalgas. Y lo más importante, debe recordar que de cualquier sacerdotal puede hacer una "nuez", lo principal es la perseverancia.
Tome las mancuernas, doblarse en los codos y haga semi-mans, no cayendo hasta el final. Top asignado hacia atrás. Luego, levántese a cuatro patas sin pesas y se le asigna la pierna recta y hacia arriba. Haz 30 veces sin bajarlo en el suelo. ¡Inmediatamente sentirás cómo las tensiones de los músculos! El resultado, por supuesto, no debe esperar en una semana, pero en seis meses, solo para el verano, no solo los cambios positivos no solo usted, sino también otros ".