¿Cuál es la mejor mañana? Alegre, total energía y carga durante todo el día. Entonces, ¿qué se debe hacer por esto? Primero, cocinar un desayuno delicioso y útil. Muchos no comen por las mañanas o en la carrera que interceptan un sándwich con café ... sobre las consecuencias, por supuesto, no piensen. ¡Encuentra solo diez minutos para cocinar batidos!
El smoothie verde es la bebida perfecta para el desintoxicación del organismo. Contribuye a una mejor digestión, suministrará a su cuerpo todos los nutrientes, ayudará a restablecer un par de kilogramos adicionales, su deseo de dulce y horneado disminuirá. Personalmente, noté los primeros resultados en unos pocos días. ¡No se puede imaginar cuánto mejor sentir cuánta energía y fuerza aparecerás!
Yana stepanova
La base de tal bebida es agua de coco o ordinaria. ¡No hay leche y yogur! Y luego el beneficio será una mezcla incompatible para el estómago. Banana: para mayor consistencia delicada, también puede agregar aguacate o kiwi. Y lo más importante es que los verdes (perejil, eneldo, heces, espinacas, arugula, apio, menta ...) puñado de hierba fresca le darán una dosis generosa de fibra y minerales. Las semillas de lino, las semillas de Chia, las semillas suministrarán ácidos grasos y omega-3, 6, 9. Además de las bayas: antioxidante natural para la belleza de su piel: arándanos, arándanos, frambuesa.
Regla principal: ¡Para beber batidos solo en la primera mitad del día! Sí, y cualquier fruta o todo lo que está conectado con ellos, es mejor usar solo hasta la cena, por ejemplo, como un segundo desayuno. El objetivo de los batidos con la adición de fruta es cobrar energía, acelerar el metabolismo, aumentar el estado de ánimo. Recuerde que las vitaminas se destruyen en la luz y en contacto con el oxígeno, no tire de la degustación fresca durante un segundo.
Le diré por su propia experiencia, Smoothie es la recarga perfecta antes y después de la capacitación, cuando necesite restaurar rápidamente las fuerzas. Puedes agregar una cucharada de arroz o una cuchara de proteína de almendra. Si lo desea, agregue proteína para los veganos para construir masa muscular. Será un cóctel maravilloso sin ninguna química para reponer la proteína y las vitaminas de sus músculos. Smoothies - Gran Bebida para su belleza y salud! Otra bonificación: en los diez minutos que pasan en su cocina, los greens se pueden preparar por adelantado (enjuague y seque, envolver en una servilleta de papel y ponerse la bandeja de refrigerador).
Salud para usted y la belleza! Sí, por cierto, ciertamente causará preguntas: ¿Por qué solo puedo comer fruta en la primera mitad del día? Pero ya contaré esto ya en el siguiente artículo.
Varias recetas batidos útiles.
Foto: Pixabay.com/ru.
Batido de bayas
- 100 g de mezcla de bayas congeladas;
- 10 g de miel;
- 10 g de jengibre fresco;
- 200 ml de agua.
Las bayas congeladas se ponen en una licuadora, agregue un jengibre empujado, miel, agua y golpee bien todos los ingredientes a una masa homogénea.
Batido de plátano
- 150 g de plátanos (2 piezas);
- 100 g de piña (puede ser reemplazada por enlatada);
- 250 ml de agua de coco.
Los plátanos pre-congelados se ponen en una licuadora, agregue tres tazas de piña y 250 ml de agua de coco, batiendo bien a una masa homogénea.
Batido de kiwi
- 3 kiwi;
- Verdes (pendientes de espinacas, heces);
- 1 Picnik;
- Agua - 150 ml.
Clear y picar el kiwi en pequeñas rebanadas, agregue greens finamente picadas, pino, agita con agua y golpee a la licuadora todos los ingredientes.