La hermosa forma de las estrellas y modelos de Hollywood sugiere que el océano de celebridades está sentado en un superdiete. El modelo Kira Dikhtyar ha estado viviendo y trabajando en América y familiarizado con la dieta popular.
Yo como casi todo, tomo suplementos nutricionales, me encanta la comida fresca orgánica. Pero no hay dulce y prácticamente ninguna harina. Lo mismo con alcohol. Puedo permitirme un vaso de vino tinto o champán en una fiesta, pero nada más fuerte. Otra regla es un sueño en cantidades suficientes. Hubo momentos en que, debido al estrés y las experiencias, no dormí lo suficiente, e inmediatamente se reflejó en mi cara. Por lo tanto, ahora me respeto al modo del día, en el que SNU se le da al menos ocho horas. Y, por supuesto, si quiere lucir joven, fresco y bien mantenido, luego menos gastar tiempo en clubes y en fiestas. En nuestro negocio, la belleza es una cuestión de no edad, ¡pero la frescura! ¡No importa cuánto sea la niña, es importante que se vea fresco! Despertando por la mañana y mirando al espejo, debería ver una cara fresca y bien arreglada, sin rastros de "rebote". (Sonríe)
Después de las vacaciones de año nuevo prolongado en Moscú, recordé la dieta de California. Su significado es que durante cuatro semanas para tomar gradualmente algunos productos de la dieta y reemplazarlos con otros, así como monitorear el modo de suspensión y provocar un estilo de vida activo. En la primera semana, excluí todas las comidas rápidas, bocadillos en la carrera y toda la comida depresiva en forma de salchichas, chips y productos semiacabados. Cualquier nutricionista le dirá que un fuerte cambio de dieta es el estrés para el cuerpo. Por lo tanto, necesitas ser paciente!
Kira Dikhtyar con su experiencia en el negocio del modelo perfectamente sabe cómo hacer una parte de una dieta de un estilo de vida saludable
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Comenzar a cumplir con la dieta es fácil. Es más difícil no relajarse en los primeros resultados visibles y no estar contentos con los pequeños. La segunda semana fue marcada por un completo abandono de Dulce. Paralelamente con esto, comencé a tomar un complejo de vitaminas y después de un tiempo me sorprendió gratamente el resultado! En la tercera semana de mi experimento, me di cuenta de que una nutrición correcta no era suficiente, y decidí hacer lo que se pospuso durante mucho tiempo debido a la falta de tiempo: ir por fitness. Intenté hacer ejercicio más en el aire fresco, usando el clima suave de California, bebe más agua. Cuarta semana, estaba tan acostumbrada a una nueva dieta que ya no quería cambiar nada. ¡Sentí perfectamente, mi reflejo en el espejo más que satisfecho!
Los americanos fitness son populares entre Ketodette. Su tarea principal está ardiendo la grasa y la preservación del peso corporal muscular. El mecanismo de su acción es simple: cambiar el cuerpo del proceso de obtener energía de una fuente a otra, con glicilación, otras palabras de escisión de los carbohidratos, en la escisión de las grasas. En ausencia de un componente de carbohidratos en la dieta, el cuerpo mismo cambia a la lucha contra las acciones de grasa. La ración para la ketodia es diferentes tipos de carne, peces de variedades grasas, huevos, queso, una pequeña cantidad de vegetales: los carbohidratos están contenidos en vegetales, por lo que debe usarlo precaución. Los hechos se conocen cuando los adherentes de la dieta científica surgieron la rotura de carbohidratos. Se inventó una ketodia cíclica cuando se selecciona un día durante la semana, que se utiliza para usar productos de carbohidratos, y este día se permite carbohidratos simples y complejos. Al mismo tiempo, la cantidad de productos que contienen grasas y proteínas deben ser limitadas, respectivamente.
8 consejos de Kira Dikhothar:
1. La dieta no traerá un resultado efectivo si no juegas deportes. Pero no hay simuladores, lo dejemos para los hombres. El elemental que se ejecuta en un camino o una bicicleta es una buena cárdenos.
2. Si después de entrenar, quería comer, entonces es mejor comer bocadillos que dulces barras. Sin azucar.
3. Para los productos, vaya al estómago lleno. Un hombre hambriento compra comida más de lo que necesita.
4. Ponga un plato un poco menos de lo habitual, y apégate a las reglas: estoy contento con lo que ya está mintiendo en él, y nunca se informa.
5. Para un paseo, es mejor ir después del desayuno, el almuerzo o la cena, ya que las calorías en este caso se queman más que un estómago vacío.
6. Prepárese por adelantado para un segundo desayuno o persona de la tarde: leche de seguridad, un pequeño sándwich de queso, una pieza de pollo con una hoja de ensalada, un puñado de ciruelas. Es muy importante tener algo de antemano preparado para que no haya tentación de comer.
7. Durante la comida, no lea libros y periódicos y no vea la televisión. Observando la presentación de la película o leyendo un libro interesante, puede comer mucho más de lo que sería.
8. El número de calorías debe ser iniciado con el ritmo de su día. Por la mañana, antes de trabajar, puedes darte una luz y comer más, para limitarte a almorzar, y la cena debería ser bastante fácil, especialmente si cae durante un tiempo antes de acostarse.