El sábado 26 de julio, Helen Mirren cumplió 69 años. Pero la estrella de la película "Queen" y "RAD" continúa sorprendiendo a los fanáticos con su cuerpo apretado y una figura delgada. Al mismo tiempo, la actriz admite que no es tan a menudo va al gimnasio, ya que muchos podrían pensar. Sin embargo, Mirren tiene un secreto de la juventud y la belleza.
"No soy muy deportivo, honestamente. Pero cuando necesito reunirme rápidamente a un formulario, recongo al sistema de ejercicio, que fueron desarrollados por las Fuerzas Aéreas Royales de Canadá en las × 50s, dice Mirren. - Esta es una educación física que uso toda mi vida. Aunque a veces no puedo hacer estas clases durante meses, o incluso años. El complejo de ejercicios solo toma 12 minutos. Aunque prefiero hacerlos hasta que caiga de la fatiga. Pero dos semanas de estos ejercicios, y me siento de nuevo en buena forma ".
El programa incluye diez ejercicios básicos en todos los grupos musculares:
- calentando (inclinándose hacia adelante, tratando de conseguir las manos a los misterios): 30 segundos;
- Levantando las rodillas: 30 segundos;
- Rotación de manos: 30 segundos;
- Presione SWING (Levante los trucos a las rodillas de la posición que se encuentra en la parte posterior): 30 segundos;
- Levantar el cuerpo y los pies rectos de la posición que se encuentra en la parte posterior: 2 minutos;
- Levantar las piernas de la posición que se encuentra en el lado: 1 minuto (para cada pierna);
- Empuje hacia arriba (rodillas dobladas y tacones elevados): 2 minutos;
- Levantar las piernas de la posición que se encuentra en la parte posterior: 1 minuto;
- Correr y saltar en su lugar: 3 minutos.