En el ritmo de la vida moderna, casi no hay una persona que nunca ha experimentado el estrés. Si guarda constantemente lo negativo, el trastorno nervioso no se hace esperar mucho tiempo. Decidimos averiguar cómo superar los pensamientos negativos y encontrar la armonía en la ducha.
Prestar atención a los gestos
Los psicólogos asesoran fuertemente a prestar especial atención al idioma del cuerpo. Tenga en cuenta que cuando le molesten toda su postura, habla sobre su mal humor: se está comprimiendo, omita las esquinas de la boca, frunció el ceño fruncido. Tu cuerpo reacciona a pensamientos negativos, reflejándolos. Esta técnica funciona en la dirección opuesta: si no quieres más "hervir" en lo negativo, comience con la postura, endereza la espalda, trate de no pensar en lo malo, endereza los hombros. Dentro de unos minutos, notará cómo se relaja su conciencia, y la tensión se va.
Redirige tus pensamientos
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Escribe tus experiencias
Cuando te quedas solo con un negativo, puede destruir completamente su sistema nervioso, especialmente si está en un estado de estrés crónico. ¿Por qué no compartes experiencias con personas cercanas a ti? Por supuesto, no debe dedicar a la gente a los matices de su vida, sin embargo, para obtener una opinión por parte de su problema nunca será superfluo.
Aprende cómo formular correctamente los pensamientos.
Formamos más pensamientos negativos por sí mismos, y precisamente porque les damos la redacción incorrecta: "Solo tengo un período terrible en mi vida, me despidieron / me divorcié / la reparación no termina de ninguna manera". Dejando emociones negativas, creas un suelo favorable para todo tipo de trastornos. Reemplace los pensamientos negativos más positivos, por ejemplo: "Sí, no tengo trabajo ahora / No, a ningún compañero / hasta que el final de la reparación esté lejos, pero todo habla sobre los cambios globales en mi vida que cambiarán mi vida por mejor. " Sólo inténtalo.
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Encontrar el caso
No es de extrañar que el proceso creativo sea considerado una terapia excelente. ¿Siempre has soñado con dibujar? Así que hazlo en los momentos de la desesperación, déjalo y no un artista profesional. Si siente el deseo de la autoexpresión, y de la imposibilidad de hacer lo que le gusta, está experimentando un negativo, gire el sueño en el hobby: ¿qué le impide visitar un estudio de baile o cursos vocales? Los negocios favoritos serán inventados en cualquier situación desagradable.