WOWERHIT.RU compiló por usted las recomendaciones detalladas basadas en estudios de científicos y opiniones de psicólogos:
Distraído por preocupaciones
En 2015, los investigadores de Brown publicados en la revista Neuroscience trabajan bajo el nombre complejo "Sincronización de atención y alfa y beta-ritmos entre el Neocortex sensorial frontal y primario inferior". En ella, los científicos han demostrado que se concentran en el mismo problema, dejamos de ver la imagen en su conjunto. Entonces, el cuerpo de los participantes en el experimento conectó a los sensores y ordenó informar tan pronto como sienten el pulso en sus manos. Simultáneamente con esto, la descarga débil golpeó la corriente en otras partes del cuerpo, pero en la mayoría de los casos, los sujetos simplemente no notaron esto. El mismo enfoque es aplicable a los problemas: pensar en uno, olvida que a su alrededor tiene muchos momentos positivos.
Deja de concentrarse en el problema.
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Olvida todo lo que era antes.
Los investigadores de la Universidad de Cambridge descubrieron que los eventos pueden ser realmente borrados de la memoria si influyen en la corteza prefrontal del cerebro. Mientras tanto, las experiencias solo se realizan y la opción no está disponible para los habitantes, puede usar otra táctica. Por ejemplo, convencerse de que todo va por mejor. Si aprendes a considerar incluso la situación más terrible a través de un positivo, será mucho más fácil de vivir y lavarlo de su memoria. En cambio, "mi esposo me lanzó y se fue a su amante después de 3 años de matrimonio". Dígame: "Qué bueno, ahora que aprendí su verdadera esencia, y no después de 10 años, en la siguiente relación, confiaré en mi intuición".
Párese en la pose "Perro Bozal Down"
Doctor en Medicina Rebecca Wells en una entrevista con Pschology Hoy recuerda cómo en el entrenador juvenil obligó a su equipo de natación para ir a clases de yoga y meditar. Ya se convierte en un adulto, todavía practica estas técnicas y señala que la ayudan rápidamente a reunirse en el momento adecuado. Su colega, Fadel Zeyden, realizó un experimento, durante el cual había calentado una pequeña pieza de cuero probada a 120 grados. Los participantes señalaron que el dolor era un 57% menos intenso cuando fueron meditados, en lugar de sentarse con los ojos cerrados.
Fe en algo mas
Cree en la existencia de la mayor fuerza o no, su negocio personal. Solo no en los vanos psicólogos señalan que la presencia de talismán calma a una persona. Tomando el hecho de que el amuleto puede ahorrar su salud, dar conocimiento de la segunda mitad o salvar el matrimonio, automáticamente equilibra su psique. La gente compra ángeles, piedras preciosas, muñecas generales, etc. para este propósito. Si esto te ayuda a relajarte y soltarte el problema, ¡DARSE!
Plan razonable
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Planta el futuro cercano
Es importante ver un hito: la meta a la que se esforzará. Tome un pedazo de papel y escríbelo a la columna estas palabras: Comienzo, me iré, iré, comenzaré el hábito, lo intentaré, compraré, buscaré el conocido, enseñemos. , enseñar. Rellena cada una de las líneas, te aclarará lo que realmente quiere.