Parece que, como si subiera a una altura de 2.5 mil metros para una persona comprometida en los deportes, no será difícil. Es una pena, pero está equivocado: preparó una guía detallada sobre la preparación para el aumento, para comenzar un mínimo de un mes antes de la fecha de salida en el lugar de ascenso.
Mientras estés en casa
En primer lugar, vaya al médico: le escribirá un curso de medicamentos que ayudan a adaptarse al cambio de altura. Tendrá que beber 4-6 píldoras diferentes al día, pero después de usted será más fácil que los otros participantes del grupo. Incluya en sus entrenamientos aeróbicos y anaeróbicos. Primero corre por el plano plano: el estadio, la pista de funcionamiento, no debe haber gotas repentinas. Luego, conecte los entrenamientos con los levantadores de carga de carga en las piernas, luego cargue la mochila detrás de su espalda. Para el mes de las clases intensivas, su cuerpo podrá prepararse para la carga: el volumen de los pulmones aumentará, el corazón participará rápidamente el pulso y la desacelerará, no estará enfermo de tensión inusual.
La formación se ayudará a prepararse para escalar.
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Antes de la salida
Unos días antes del ascensor, siga el día perfecto del día: duerme durante 8-10 horas, camine 1-2 horas en el aire fresco, beba 1.5-3 litros de agua por día, come 5-6 veces al día en Pequeñas porciones. Asegúrese de probar las zapatillas de deporte y el uniforme en el que se levantará: las costuras de la potencia térmica no deben frotar la piel, y la suela de las zapatillas de rastreo debe aislar el pie de la sensación de la superficie. Si no tiene experiencia en ascenso, pida a otros miembros del grupo que le ayude a elaborar una lista de las cosas y medicamentos necesarios.
Durante la escalada
Habiendo llegado al lugar, en primer lugar, comprar cilindros de oxígeno, te necesitarán al escalar. Para reducir la intensidad de los síntomas en Sudamérica, por ejemplo, los turistas mastican hojas de coca o beben té de esta perturbación. Mientras levantas, puedes sentir un ligero mareos y sentirte que eres Mutton. Si está empezando a enfermarse, dolor de cabeza, pierde coordinación, desciende con urgencia, tiene un mar de montaña que puede terminar con un resultado fatal.
Presta atención a los síntomas.
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No tengas miedo de escalar, esto son impresiones inolvidables que para siempre se quedarán con usted. Lo principal es elevar a la compañía con personas más experimentadas y seguir su pozo de mentalidad. ¡Todo saldrá bien!