Punta №1
Cambia los platos en la casa. Nosotros mismos no notamos, pero en un plato grande ponemos una porción más. En consecuencia, no comen tanto como quieran. Los científicos calcularon que si disfrutas de un plato con un diámetro de 25, y no 30 cm, entonces, durante un año, comen un 22% menos de alimentos. Enfoque, solo tomar menos comida no funciona, usted pensará que no se basan.
Placa pequeña - pequeña porción
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Punta №2.
Toma un hábito para tener siempre una botella con agua limpia a mano. Cuando estés ocupado, a menudo, sin pensar, tomas un vaso de soda dulce o café para apagar la sed. Es mejor reemplazar estos refrescos no suaves.
Beber agua ordinaria
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Consejo número 3.
Para bebidas alcohólicas y carbonatadas, obtenga gafas estrechas. Esta es otra característica de la percepción: sobrestimamos las líneas verticales, por lo que nos parece que hay más líquido en un vaso alto que ancho. Según el estudio, beberás un 20% menos.
Elige gafas altas
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Consejo número 4.
Si desea perder peso, entonces los psicólogos recomiendan que haya un plato de color sin hacer contraste con los alimentos: azul, verde, púrpura. Si los tonos coinciden, la placa se fusiona simplemente con alimentos, y automáticamente te pones una gran parte.
Comprar servicios azules
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Consejo número 5.
Mantenga los productos útiles en los lugares disponibles. A menudo, el cerebro define lo que quiere comer, basado en el hecho de que ven los ojos. Si, hambriento, se te topará con una mirada a una bolsa con nueces o un jarrón con fruta, es poco probable que vaya a la nevera para salchicha.
Mantenga los productos útiles en cuestión.
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