La actriz Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "The Dark World: Equilibrium") admite que durante mucho tiempo se ha adherido a las reglas de nutrición saludable, porque debería parecer cien. Es cierto, lo hace sin fanatismo: bebe mucha agua, intentando no después de las seis. Tatiana nunca se sentó en dietas estrictas, ya que, en su opinión, puede causar daño irreparable al cuerpo. La nutrición adecuada, la actividad física suficiente, como la aptitud física en los lienzos, la acrobacia, la carrera, ayudan a la actriz a apoyarse en una excelente forma física.
"Si hablamos específicamente sobre mi dieta diaria, prefiero las gachas con queso fruta o cabaña para el desayuno. Para el almuerzo, carne o pescado con verduras guisadas o ensalada. Doy preferencia a la carne o pescado hervido, no frito. Mi esposo y yo no amamos mucho las sopas, no porque sea perjudicial o útil, simplemente sucedió, no les gusta. A veces me dejé dulce: puedo, por ejemplo, comer un caramelo o un pastel, si fui a un café con un amigo ", dijo Tatyana Womanhit sobre cómo se las arregló para quedarse delgado.
Con los lectores de nuestro sitio, la actriz compartió una receta muy simple, y al mismo tiempo un delicioso plato: avena. "Ellos encajan perfectamente para el desayuno y para ninguno de los bocadillos. Lo más agradable es que es más fácil preparar los panqueques, a tiempo, solo 15 minutos ", explicó el artista.
Los panqueques dietéticos se preparan solo 15 minutos.
Entonces, necesitaremos:
- 1 taza de copos de avena;
- 100 gramos de cuajada baja en grasas;
- 100 ml Kefir;
- 2 huevos;
- 3 gramos de Stevia (o cualquier sustituto del azúcar al gusto);
- 1 taza de arándanos (congelados).
Cocción: escamas de molienda en una licuadora, agregue queso cottage, kéfir y huevos. Interfiere suavemente en la masa de bayas y salir durante 15 minutos. Freír panqueques en una sartén precalentada con un recubrimiento antiadherente debajo de la tapa a fuego medio durante 3 minutos a cada lado. ¡Todo, disfruta!