Las vacaciones han terminado, dejándonos recuerdos agradables, así como kilogramos adicionales después de los factores de terci importancia. ¿Cómo volver al modo habitual y formar sin daño al cuerpo? Intentemos averiguar.
Sin estrés
Se recomienda a los psicólogos que no se resuelvan en cambios bruscos en la dieta y el modo en los primeros días posteriores a las vacaciones: su cuerpo, así que se ha sometido a una reestructuración grave para las vacaciones, y por lo tanto regresar al estado habitual debe ser gradual. Por supuesto, es mejor restaurar las comidas y dormir unos días antes de ir a trabajar, pero si no hubiera tal posibilidad, pase los primeros días después de las vacaciones. Lo principal es no verificar su cuerpo en un shock aún mayor.
Sin estrés
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Ir a la cama al mismo tiempo
Un breve sueño aún no se ha beneficiado: por la mañana, será difícil para usted enfocarse en los asuntos. Además, el sueño intermitente viola el metabolismo que debe mantenerse en orden si tiene una cuestión aguda de una hermosa figura. Por lo tanto, a partir de hoy, intente recostarse al menos una hora antes de la medianoche, habiendo deshabilitando previamente el teléfono inteligente y las notificaciones en todos los dispositivos.
Mas agua
Admite, beba unos cuantos litros de agua, ¡no es su ritual diario? Pocas personas pueden mantenerse realmente a la norma diaria, pero incluso medio litro de agua limpia ayudará a su cuerpo a regresar rápidamente al formulario, eliminar las toxinas y eliminar la tensión. Si hay una oportunidad y deseo, apretar un cuarto de limón en un vaso, cocinando así una super-bebida, quemando calorías.
Movimiento - vida
Como dijimos, sin estrés, así que comenzamos a cargar gradualmente los músculos, puedes comenzar con largos paseos, rodillos con amigos en el fin de semana o la luz más cercana, pero la carga diaria. Después de una semana, puede regresar al modo de entrenamiento habitual en la sala de fitness.
Lavado
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Los días de descarga son necesarios
No, no necesita morir de hambre, es necesario reducir la cantidad habitual de calorías varias veces, sino solo un día. Alimentarse con cuajada baja en grasas, kéfir, alforfón y verduras guisadas. Si lo desea, se puede repetir un día bajo en calorías en un par de semanas.