De acuerdo, la mayoría de nosotros somos bastante difíciles de unir la vida cotidiana de la mañana. En esta situación, un cargo de ahorro llega al rescate, sobre las ventajas de las que también diremos.
¿Qué da el esfuerzo físico desde la mañana?
Primero, el cuerpo entra en tono, los músculos se calientan, y el cerebro se despierta por completo. Además, en unas pocas semanas de cargas permanentes en la mañana, notará cómo su figura se vuelve más elegante, puede perder completamente algunos kilogramos. Y, probablemente, los más importantes, se le cobran de positivo, porque el esfuerzo físico estimula la producción de la hormona de la felicidad.
Le sugerimos que se familiarice con los ejercicios simples que puede hacer fácilmente cada mañana antes del desayuno.
Es importante comenzar la mañana de buen humor.
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Cantando
Como regla general, comenzamos a cargar con estiramiento. Párese suavemente, coloque las piernas en el ancho de los hombros. Doblado en la palma del castillo, levantándolos. Mantenga su espalda y cabeza recta. Realizar un ejercicio varias veces a 15 segundos.
Pasando en su lugar
La mayoría de nosotros ignoramos completamente la zona de parada, y es aquí donde hay una gran cantidad de puntos sensibles que son responsables del trabajo de un conjunto de órganos. Para un ligero masaje de los pies, debe cambiar el lugar del pie a la pierna, lo que hace que la parada en el talón, luego en el calcetín. El ejercicio es suficiente para pasar 5-10 minutos.
Rotación
El ejercicio es extremadamente útil para las articulaciones. Comenzamos un ejercicio de la cabeza, girando los hombros, manos, pies y tobillo. En cada parte del cuerpo, espere 5 minutos. Lo más importante es prevenir las sensaciones dolorosas.
No todos pueden despertarse e instantáneamente proceder a la ejecución de los casos.
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Pendientes y sentadillas
El ejercicio ayudará a no solo animar, sino que pondrá en orden las caderas y la zona de las nalgas. Siga recto, endereza la espalda, ponga las manos en la cintura. No se apresure, hacemos inclinados hacia adelante, enderezcamos la espalda, luego haga sentadillas lentas. Al realizar el ejercicio, dobla ligeramente las rodillas para no dañar las articulaciones. Repita el ejercicio 15-20 veces, aumentando gradualmente el número de enfoques.