Puede luchar con estrés o depresión y alimentos bajos y, lo más importante, útil. Probablemente, muchos saben que los productos, los antidepresivos estimulan la producción de las llamadas hormonas de la felicidad, la serotonina y la endorfina. Es su escasez que conduce a la fatiga crónica y la depresión.
Chocolate amargo. Los especialistas recomiendan que haya chocolate diariamente, pero no más de tres veces al día y un cuadrado de toda la balanza por recepción. Como usted sabe, los granos de cacao contienen feniletilamina, que contribuye al desarrollo de las endorfinas. Además, en el presente chocolate existe magnesio que afecta al sistema nervioso y haciéndolo más estable.
Banana. Hay sacarosa, fructosa y glucosa en el plátano, gracias a la cual una persona de inmediato obtiene energía. Y el alcaloide Harman causa euforia, felicidad y deleite. Pero necesitas recordar que es imposible abusar de productos dulces. Desde después de una y media horas de energía siempre toma un declive. Por lo tanto, los dulces son mejores para usar solo en casos extremos. Según los médicos, la porción óptima es dos plátanos.
Un tomate. Los tomates solían ser llamados "Manzanas de amor". Contienen una sustancia similar a la serotonina en su acción. Y, por lo tanto, al tocar un tomate o ensalada de ellos, una persona es relajante, y su estado de ánimo mejora.
Queso. Este producto no solo mejora el estado de ánimo debido a los aminoácidos, sino que también fortalece el esmalte dental. Por lo tanto, el queso es mejor para comer al final de la comida de 50 g por día.
La harina de avena ayuda a evitar gotas de ánimo.
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Avena. Los médicos consideran el desayuno perfecto de avena, ya que se digiere mucho tiempo y ayuda a evitar las gotas del estado de ánimo, que surgen debido al desayuno dulce fácilmente amigable. También en avena hay tiamina, que se llama "optimismo de vitamina".
Cebolla. Las cebollas normales no solo son excelentes medicamentos, sino también un verdadero antidepresivo. Debido a los aceites esenciales, las cebollas aumentan perfectamente el estado de ánimo, y también tiene un efecto emocionante.
Repollo. Puede ser utilizado en cualquier forma: queso, estofado, salado, etc. La vitamina C y el ácido fólico ayudarán a sobrellevar el anhelo y el mal humor.
Un pez. Para combatir la depresión, el salmón - trucha, salmón rosa, keta, kizhuh, salmón son los más adecuados. El hecho es que son sobre todo que contienen vitamina D. Además, hay muchos ácidos omega-3 en peces grasos, que están ayudando perfectamente a enfrentar el estrés.