En un ritmo moderno de la vida, cuando los asuntos de trabajo son reemplazados por su tarea, no es tan fácil encontrar tiempo para los deportes, pero esto no significa que deba ejecutarnos a nosotros mismos. Incluso realizando asuntos internos estándar, puede deshacerse de un par de kilogramos innecesarios. Dígame cómo convertir la rutina de su hogar en un proceso útil para la figura.
Principal en placas
Sí, muchos, si no la mayoría, hay un lavaplatos, lo que elimina la necesidad de contactar con los detergentes. Sin embargo, el lavado de platos por sus propios al menos 10 minutos al día afectará positivamente el estado de sus músculos: durante el trabajo activo en el fregadero, es imperceptible para bombear los músculos de las manos y quemar hasta 100 calorías, frotar y arreglar el Platos en el casillero. No está mal, estoy de acuerdo?
Quitar de la mesa
Incluso una lección desagradable, ya que una limpieza de la tabla después de una gran fiesta, le proporcionará un servicio. Si se esfuerza por transportar todos los productos en el refrigerador a la vez, deje esta idea: haga al menos 15 enfoques para el refrigerador. Lo más importante es no ser perezoso y hacer ejercicio tanto como sea posible en una lección tan aparentemente elemental.
No seas perezoso para realizar la tarea.
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No cree condiciones cómodas en su lugar de trabajo local.
Si trabaja en casa, seguro que está acostumbrado de vez en cuando para distraerse con una taza de café o un vaso de agua que trajo de antemano desde la cocina. Nuevamente, no cree condiciones que no le escupan de vez en cuando para salir de su lugar. Queria beber té? Ponte y se prepara cada vez, en lugar de llevarlo de antemano. Incluso tales batidos físicos menores ayudarán a dispersar la sangre.
En todos los estantes
Una vez por semana, por regla general, organizamos una limpieza general. Mientras que sus arbustos domésticos están lavando pisos y ventanas, tome todos los gabinetes y estanterías. Para empezar, sacar todas las cosas, limpiamos la limpieza del lugar dentro de los gabinetes y las estanterías, después de lo cual no me apresuro a devolver las cosas en su lugar. Lo más importante es no apresurarse, de lo contrario, rápidamente se cansará y, en lugar de quemar calorías, gane solo dolor de espalda. Dicha carga de choque una o dos veces por semana puede quemar a 500 calorías.
Lavado para fortalecer la prensa
Naturalmente, no necesita lavar una gran cantidad de cosas manualmente, la máquina se encargará de la máquina, su tarea es prepararse moralmente para una carga grave, que está implícita por la ropa. Habiendo reunido todas las cosas posgradas en la canasta o pelvis, no las pongas en la silla o la mesa: por cada cosa que tendrás que doblar. Alimentado lentamente, tome un sujeto, luego también se endereza, cuelgue la tubería y la cuerda. Sí, al principio, el lento ritmo de trabajo te molestará, pero el resultado en la forma de una prensa apretada tendrá un precio. IMPORTANTE: En ningún caso, no haga movimientos agudos para no dañar la columna vertebral y las articulaciones.