El verano ya está cerca, y muchos, pensando en la temporada de trajes de baño, comienzan a perder peso duro y deporte. Pero estar en la forma, siempre necesitas un estilo de vida saludable. El entrenador del proyecto "Personas ponderadas", el nutricionista y el Vice-Champion of Moscú en el fitness corporal, Irina Turchinsky, lo demuestra incansablemente con su ejemplo. Preguntó a Irina cómo lograr los resultados deseados.
- Irina, ya participas en la tercera temporada del proyecto "Personas ponderadas". Los televidentes ven cómo cambian los participantes del programa. Pero, ¿qué trajiste para ti?
- En la tercera temporada, primero encontré un adelgazamiento emparejado: parece que un niño con una bicicleta de cuatro ruedas trasplantada en una rueda de dos ruedas. (Sonríe) Esto, por supuesto, no es malo, para los participantes, por supuesto, apoyo adicional. Pero hay uno importante "pero": ahora son más difíciles de cambiar. Mi objetivo es cambiar drásticamente las mundas de los muchachos que solo necesitan nacer de nuevo. Por lo tanto, el par que adelgaza en este caso funciona en mi contra. Y esta es una nueva experiencia, y nuevas tareas, y un nuevo desafío para mí como entrenador.
- ¿Cuál de los héroes ya ha logrado sorprenderte?
- Especialmente recordado a mamá e hijo y papá con su hija. En estas parejas, fue inmediatamente claro que los padres participan en el programa solo para sus hijos, aunque ellos mismos necesitan ayuda. Pero en general, el más golpeado cómo se ven sus hijos en una edad tan temprana.
La hija de Irina Ksenia finaliza la escuela y los bailes.
- ¿Apoya la comunicación con los antiguos participantes del proyecto? ¿Realmente haces amigos con alguien?
- La tarea principal de entrenamiento es de "No puedo" hacer "Puedo" puedo y quiero "gustarle vivir mientras nos enseñamos a los chicos a la final. Por lo tanto, los participantes en temporadas anteriores ya no nos están asesorando, sino que escriben periódicamente, diga cómo hacer negocios. Por ejemplo, Yakov Povarenkin se convirtió en un entrenador: recientemente me envió un certificado sobre el final de los cursos de coaching. De hecho, ya son los expertos en sí mismos para su cuerpo, el entrenador ya no es necesario. (Risas.)
- Eres una persona muy ocupada. ¿Cómo te relajas? ¿Dónde prefieres montar?
- Recientemente regresó de Tailandia, y allí estaba, por cierto, ocho veces. Parece que las mismas palmeras y el mar, pero cada vez que cambia mi percepción de este país. En general, trato de percibir todo como un milagro increíble, apreciar momentos, porque la felicidad dentro de nosotros, y depende de qué colores se pintará el mundo que nos rodean.
- ¿Tienes tiempo suficiente para problemas caseros?
- Tengo un excelente asistente, y esta es mi hija. Por cierto, cuando regresé de Tailandia, inmediatamente le dije en el umbral: "Mamá, sentada, estás esperando una sopa". Y nunca le pregunto al respecto, no lo exijo, no insinúe. Ella misma entiende todo, así que todo sucede de alguna manera naturalmente.
Con muchos participantes del espectáculo "Pesas ponderadas", Turchinskaya continúa comunicándose y después de la filmación.
- Tu hija Ksenia tiene 17 años. ¿Puedes decir que eres un amigo con ella? ¿O se adhiere al esquema educativo "Padre - niño"?
- Este año se produce Ksyusha, y usted entiende, este es un período difícil. Sin embargo, me voy tranquilamente durante dos semanas para ir de vacaciones y no te preocupes. Por cierto, mis padres no entienden esto: "Bueno, cómo, Ksyusha sigue siendo un menor". Y estoy seguro de ella, porque mi hija es muy independiente. Ella sabe lo que una disciplina es cómo cocinar el almuerzo y cuídate, sobre la casa, sobre el gato. A diferencia de muchos otros padres, no controlo a mi hijo totalmente, doy libertad, y Ksyusha está muy orgullosa de ello. Al mismo tiempo, ella entiende lo que la responsabilidad está en él: ella decide que es buena, y lo que es malo.
- Una de las principales excusas de las personas que no están involucradas en la condición física es la falta de tiempo. ¿Qué puedes aconsejar a las personas que realmente "trabajan-familia-familia-niño" de la mañana a la noche?
- Siempre puede encontrar al menos una hora al día y pasarlo lo más posible para usted. Por ejemplo, en la mañana para hacer un ejercicio de 15 minutos, y en la noche, ejercicios (40 minutos). Parecería que solo una hora, pero, créeme, le permite lanzar los procesos correctos en el cuerpo y ayuda al funcionamiento de todos los órganos y sistemas.
En 2009, Irina perdió a su marido: Sport-Shift, actor y presentador de televisión Vladimir Turchinsky murió por infarto.
Lilia charlovskaya
- Algunas amas de casa piensan que el trabajo en casa puede reemplazar los deportes.
- Clases en cualquier tipo de actividad física, ya sea navegando, correr, aptitud, bailar, no reemplazar nada. El esfuerzo físico debe convertirse en la práctica diaria, y no una medida de emergencia para "perder peso por el verano" o "entrar en jeans". Esta es una gran idea errónea de que no tienes tiempo para el deporte. Todos tienen una familia, trabajo. Básicamente, no conozco a los afortunados que pueden dedicarse completamente al cuerpo.
- ¿Para entrenar mejor en un ritmo tranquilo o usar?
- Conozco a personas que desaparecen en salones deportivos, pero no logran los resultados deseados. Por lo tanto, es posible asignar solo 15 a 20 minutos en el mismo ejercicio de la mañana, pero para resolverlos al máximo.