Las causas del dolor en las articulaciones son muchas: tensión, cambios relacionados con la edad, lesiones transferidas enfermedades transferidas. El estado de las articulaciones afecta al estilo de vida, la naturaleza del trabajo, la nutrición, la actividad física y la época del año. En el otoño y en invierno, las articulaciones comienzan a lastimarse de manera más intensiva, se pueden afilar enfermedades crónicas. Esto contribuye a la sobrecoolización, las enfermedades infecciosas y una disminución en la actividad física. Es importante reaccionar al dolor a tiempo y comenzar a resolver el problema, sin limitar la admisión de analgésicos y condroprotectores. Recuerde que puede elegir los preparativos para el tratamiento solo en la recomendación del médico. Pero otros pasos para la salud de las articulaciones se pueden hacer sin médicos.
Comida
Encienda los platos que contienen cartílago, tendones, ligamentos y huesos en la dieta. Requesón, queso de variedades sólidas, leche natural, yema de pollo, hígados de bacalao, mantequilla y ensaladas hechas de verduras crudas, sujetadas con crema agria baja en grasa o aceite vegetal. Una vez a la semana, se recomienda comer un arenque - fresco congelado o boch. Para la salud de las articulaciones, se necesita vitamina C, así que come fresas, grosellas negras y rojas, espino cerval de mar, grosella, cereza, pimienta búlgara, eneldo, perejil, rábano picante, bruselas, repollo y cítricos. Los dulces más útiles para las articulaciones y la columna vertebral son mermeladas, malvavisco, kisili y jalea de frutas, así como helado, pero solo cremoso natural o crema-brulee.
No se recomienda usar paquetes que contienen hornear, productos que incluyen conservantes y amplificadores de sabor: palitos de cangrejo, salchichas y salchichas (a menos que se haya hecho usted mismo), alimentos enlatados de fábrica, comida rápida, gas. Es perjudicial gordo, ahumado, frito, seco y marinado. Se recomienda limitar el alcohol, el té y el café.
La mesa de la silla y la escritura debe ser cómoda.
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Trabaja
La silla y el escritorio deben ser cómodos, no se sienten en tres muertes. Trate de hacer el entrenamiento cada dos horas, así como frente al ejercicio y el trabajo duro. Realizar trabajo físico, tomar descansos cada hora al menos cinco minutos.
Relajación
Dormir en un colchón ortopédico, use almohadas que apoyan la columna cervical (de materiales modernos o cáscara de alforfón).
Deporte
El agua admite la columna vertebral y le permite eliminar la tensión, los espasmos y el dolor, estimulan la producción de líquido interscámico, normaliza la microcirculación. Si no puede asistir a la piscina, tome un paseo escandinavo o simplemente camine. Además de los ejercicios para las articulaciones. Movimientos circulares del cuello, hombros, manos, caderas, rodillas y pies: veinte veces en una dirección, veinte veces a otro.
El sol
El bronceado moderado estimula la producción de vitamina D requerida para mantener el calcio. Sin embargo, para la síntesis de la vitamina D, no hay necesidad de tomar el sol de la hija. Por lo tanto, entrar en el solárium, no se dejen llevar, porque el bronceado excesivo es muy perjudicial de la piel.