Elena Kushnirenko - un abogado internacional. Participó en las negociaciones sobre la adhesión de Rusia a la OMC, trabajó en la ONU, ahora se preocupa en una de las organizaciones internacionales, enseña Mgimo.
"Análisis, desarrollo de acuerdos, negociación, lectura de conferencias, todo esto es absolutamente" mío ", dice Elena. "Pero un día, el destino me llevó al Instituto de Teatro". Schukina, donde recibí educación adicional en la disciplina "Habilidad de habla". En "Pike" había maestros increíbles, la atmósfera, fue una inmersión en un mundo absolutamente diferente: vi a mis compañeros estudiantes "otras personas" después de leer pasajes de obras artísticas, participación en etimo, lectura de versos, improvisación de habla. . Y me quería, para que todos tengan la oportunidad de aprender a hablar bien, intente otros roles, para revelar sus oportunidades creativas, por lo que apareció el taller creativo "inteligente".
"Para empezar, le diré una historia trágica, lo que me hizo una impresión indeleble. Entonces, uno de mis amigos es un rubio atractivo, inteligente y atractivo con ojos azules, que se llama "un hombre en la curación de años", trabajó en una compañía informática. Las actividades de mi amigo, lo llamarán Stanislav, se ha vuelto a hacer que los programas informáticos suban y, a veces, asesoren a los usuarios. Una vez, la cabeza le preguntó a Stanislav que fuera al campo de los manzanillos de campo y pasar un seminario para varios contadores lindos. "Bien, no hay problema", respondió Stanislav y presentado en la dirección de "Chamomiles de campo". Cantando una canción, viene a "Campo Chamomy", entra en el pasillo y ve que no hay unas cuantas damas lindas, sino un hombre de 10 contadores terribles. Estaba horrorizado, inmediatamente quería "hogar, a su madre", pero no era posible escapar de la educación inmediata, pero lo único que pudo extraer en ese momento: esta es una solicitud de "perdón": "eeeee, usted Puede ... Cinco minutos ... para preparar ". Salió del pasillo, se fue al baño, se dijo: "Stanislav, bueno, tú eres un hombre, bueno, puedes, bueno, no le dirás a estas mujeres cómo usar la computadora". Regresó, miró a los ojos de las mujeres, con sediento de hablar con un hombre, se volvió solo peor, ni siquiera podía recordar, y por qué, de hecho, vino aquí y lo que quieren de él, las manos temblaban, la voz. desaparecido. Pidió darle otros cinco minutos "para fumar". Las mujeres aparentemente entienden la tragidad de la situación, condescendientemente acordó. Stanislav salió del pasillo, se sentó en la carretera en el pasillo, comenzó a persuadirse a sí mismo: "Vamos, vamos a ellos, dime. Solo media hora, y eres libre ". Me disculpé, fui al baño. Habiendo reunido toda la voluntad en el puño, los pasos agudos y decisivos regresaron a la sala, sin levantar el ojo al público, despedidos de los papeles, lo que solo tenía sobre la mesa, y, levantando los ojos, comenzó un seminario: " Hola, lo contento de que estoy ... ", pero aquí navegó todo delante de los ojos, se dio cuenta de que ya no podía violarlo, agarró su bolso y se quedó sin la sala.
¿Cómo fue el destino de Stanislav (aún no casado)? Te diré la próxima vez, y ahora solo diré que después de la "Furora producida", fue a los cursos de arte de voz.
Estoy seguro de que cada uno de nosotros puede recordar una historia similar en su vida. Entonces, ¿cómo superar el miedo a un discurso público, ya sea una actuación ante una audiencia numerosa o una conversación con el director "favorito"? ¿Qué pasa si tiene un "minuto" literalmente antes de ingresar a la "jaula con un tigre"?
¿Recuerda lo que nos sucede cuando tenemos miedo de algo? Estamos luchando contra el miedo, todo el cuerpo está sujeto, nos estamos moviendo con dificultad, "en zobu aliento de humo": respiramos superficialmente, cambiamos la velocidad del habla, la voz en sí misma cambia, estamos enfocados en nosotros mismos, no estamos enfocados en nosotros mismos. para el publico.
Daré algunos ejemplos de ejercicios que usen personas de las profesiones públicas para aliviar el miedo, la emoción.
Lo primero que se debe hacer es eliminar los clips corporales, sentir su cuerpo. Para hacer esto, necesitas hacer varios ejercicios. Parece que para tonterías, mi presentación debe hacer en cinco minutos / director llamado y pedirlo, ¿de qué tipo de carga podemos hablar? Pero no estamos hablando de la carga por la mañana, sino sobre la eliminación de la abrazadera corporal, la eliminación del efecto paralizante de la emoción, que no nos permite respirar, hace el movimiento, no permite pensar y hablar.
Por lo tanto, para eliminar la abrazadera del cuerpo, deseche el miedo y gana confianza, debe encontrar un lugar donde se encuentre sin un ojo extraño, donde no interferirá con el enfoque en usted mismo y hacer varios ejercicios.
(a) "Peschinki". De pie, primero brilló un poco con las manos, las piernas, con todo el cuerpo, como si te sacudieras de la gracia.
(b) "Tirar de miedo". Vierta en su lugar, como si quisiera sacudir todos los interiores.
(c) "Mill". Puedes admirar tus manos como un molino de viento, o, saltar, vencer a la pera imaginaria, por lo tanto, "otgonit" de ti mismo teme ausente.
(d) "Lávese las manos": riel con las manos, los dedos, sus manos no deben ser frías, mojadas.
Después de estos ejercicios, debe sentirse cálido, el cuerpo debe ser "suave", relajado.
Recientemente vi una imagen de este tipo: una sala de conciertos para ellos. Tchaikovsky, detrás de escena, hay un actor famoso que ya está, probablemente en cincuenta, teniendo, respectivamente, una vasta experiencia de discursos públicos. Entonces, este actor saltó, hizo el molino con las manos, golpeó la pera imaginaria. ¡Y todo esto lo hace antes del discurso, que duró exactamente cinco minutos!
Si, por ejemplo, está en la oficina y no tiene la oportunidad de saltar o lavar las manos, puede sentarse en la silla, enderezar la espalda y golpearte a la derecha, luego en la rodilla izquierda, derecha, entonces al hombro izquierdo. Y así diez y quince veces. Este ejercicio, como dijo mi maestro, haz que las personas que participen en las hostilidades se calmen.
Lo segundo que es necesario para hacer: restaurar su aliento. Cuando nos preocupamos, respiramos de manera rápida y superficial, temblaremos una voz, nos hablamos rápidamente, en silencio y vigorosamente. ¿Es posible escuchar a esa persona? ¡No! Necesitamos calmar la respiración. Si somos lentos y profundamente respiramos, podremos reducir o incluso eliminar el estado alarmante.
Aquí hay dos maravillosos ejercicios de respiración que se pueden hacer antes del rendimiento:
(a) "bola de aire". Inhala profundamente en el estómago, como si fueras bruscamente el polen de una flor, y exhala lentamente y infla suavemente la pelota de aire imaginaria. Por lo general, este ejercicio se repite ocho veces.
(b) "Respiración con una puntuación". Inhale, hablando mentalmente contigo mismo: "Una vez, dos, tres, cuatro", llenan gradualmente el abdomen con aire. A costa de cinco, seis, siete, ocho retrasan su aliento. Después de eso, hablar mental: "Una vez, dos, tres, cuatro, cinco, seis", exhale gradualmente por la boca. Por lo general, este ejercicio se repite ocho veces.
Después de realizar estos ejercicios, tiene un cuerpo libre, una voz libre, puede pensar y controlar la situación, está listo para una conversación de habla / severa. Empiezas tu discurso, ¡y tú eres la reina!