En los últimos años, el estiramiento ha adquirido una increíble popularidad, y este hecho no está en duda, ya que, debido a que el estiramiento correcto de las articulaciones permanece saludable, y se mejora la circulación sanguínea, y se normaliza el funcionamiento de los sistemas importantes para el cuerpo.
Si vas a pasar este verano en la playa, el estiramiento se convertirá en un excelente ayudante en la lucha por un hermoso cuerpo.
¿Es posible perder peso, participa activamente en el estiramiento?
Por supuesto, el mismo efecto rápido y notable, que a partir de ejercicios de poder, no logrará, sino también estirando los sumideros, hay una disminución gradual de los centímetros en lugares estratégicamente importantes. De gran importancia es la calidad de los ejercicios que se están realizando, además, una espalda saludable y las articulaciones lo ayudarán a alternar el estiramiento con un fitness clásico, lo que le dará un resultado impresionante.
¿Dónde empezar?
Antes de ir al gimnasio para la carga de energía, es mejor comenzar con las clases de estiramiento, ya que el bombeo del músculo de la prensa no le da un estómago plano, en cambio, habrá un aumento en el volumen. Para obtener curvas emocionantes, los entrenadores aconsejan evitar "hierro" en el pasillo, en cambio, combine el estiramiento con el cardiaco. Le diremos varios ejercicios para una de las zonas más problemáticas, la prensa.
Todo está estirado
Foto: www.unsplash.com.
Estiramiento de la prensa muscular grande
Ir a una estera gimnástica boca abajo. Doble las manos en los codos y póngalos en el nivel del pecho, al mismo tiempo coloque las piernas en el ancho de los hombros en los calcetines. No se apresure en las manos, flexionando ligeramente en la espalda baja. Fije la posición con codos dispersos durante 10 segundos. Aceptamos la posición inicial. Se recomienda realizar 5-6 repeticiones, aumentando gradualmente su cantidad.
Estiramiento acostado
Si sufre de exceso de peso, este ejercicio le causará menos dificultades que la anterior. Ir a la espalda, poniendo una toalla aburrida debajo de la parte inferior de la espalda o una pequeña almohada oblonga. Relajamos todos los músculos, nos mantenemos en una posición de este tipo alrededor de 15-20 minutos. No lo olvides profundamente y con tendencia respirando durante la ejecución.
Estiramiento de pie
Probablemente el ejercicio más eficiente, ya que requiere más costos de energía. De pie recto, arrastrando las piernas en el ancho de los hombros, nos devolvemos las manos y se ponen en la parte posterior del ave. Se está flexionando ligeramente en la parte baja de la espalda hasta que sienta un poco de tensión. Fije en esta posición durante unos segundos. Luego volvemos cuidadosamente a su posición original.