"No, ¡no lo comeré por la noche, y luego por la mañana estaré con la cara hinchada!" - ¿Cuántas veces has escuchado tales palabras de las novias o se limitan a sí mismas en el número de productos comestados de queso y otros productos salinos? Para que detengas nervioso y pegue en la faz de los parches, solo abriendo los ojos por la mañana, explicó varios mitos y le dio útiles consejos sobre la lucha contra las olas:
No hay sal allí
Ninguna investigación médica desafiará el hecho de que el sodio atrae al agua: el consumo de una gran cantidad de sal se convertirá en edema inmediato. Sin embargo, un organismo saludable después del tiempo conducirá el exceso de agua como resultado del consumo de más actividad líquida y física. Los nutricionistas asesoran a consumir a no más de 2300 mg de sal por día, mientras que, por ejemplo, un estadounidense promedio consume 3,400 mg por día. La mayoría de las sales que consume de productos terminados: quesos, salchichas, pan, mezclas de especias, salsas, comidas listas. En productos naturales, las nueces, las frutas, las verduras, etc., el contenido de sodio está casi en cero, y algunas de ellas incluso reducen el nivel de sal - bananas, aguacate y greens. Comíalos para acelerar la eliminación de agua del cuerpo después de un paquete comido de chips a la comestible con queso.
Añadir menos sales a la comida.
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Reducir el consumo de carbohidratos.
Los carbohidratos también obligan al cuerpo a almacenar agua extra. Cuando consumimos alimentos ricos en alimentos, la energía acumulada se mantiene en forma de moléculas de glucógeno. Cada gramo de glucógeno viene con 3 g de moléculas de agua unidas a ella. Reducir la cantidad de carbohidratos en la dieta es una forma rápida de gastar reservas de glucógeno, lo que significa reducir el volumen del fluido acumulado. Según el Instituto de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina, los adultos necesitan al menos 130 g de carbohidratos para el funcionamiento diario, pero, en promedio, consumen muchas veces más. Reemplazo de algunas fuentes diarias de productos de carbohidratos con alto contenido de proteínas, como la carne magra, los huevos y los productos de soya, ayudarán a "agregar" el cuerpo.
El entrenamiento reforzado te hace plenamente
Probablemente notaste cómo, después de realizar ejercicio, tus músculos se vierten con sangre y se hinchan. Más tarde, se vuelven atrás "impresionados", y los lugares de las microelas sobresalen con compuestos de proteínas y forman nuevas telas. Sin embargo, parte del proceso de recuperación entre la capacitación tiene lugar no tan simple: la afluencia de la linfa se mejora con los músculos dañados, debido a que aumenta el volumen de su cuerpo. Si entrenas una prensa o glúteos, tal efecto puede causarle una ansiedad grave. Sin embargo, aconsejamos que no se preocupe: estirar, tomar baños cálidos y beber más agua, luego la hinchazón caerá después de 2 a 3 días.
Consulte a un médico sobre la necesidad de recibir aditivos.
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Aditivos vitamínicos
La vitamina B-6 y el óxido de magnesio demostraron una eficacia en la lucha contra el edema. Estos aditivos aceleran el trabajo de los riñones, lo que contribuye a la eliminación rápida del líquido a través del sistema urinario. Los estudios muestran que estos dos aditivos facilitan los síntomas premenstruales, incluyendo el retraso de los fluidos en el abdomen. También pueden reducir la hinchazón del abdomen, hinchazón en las piernas y el dolor de las glándulas mamarias. Antes de comenzar a recibir, consulte al médico y pase las pruebas para su propósito.