El bullicio pre-vacaciones no está en vano llamado "fiebre". Desde la compras sin fin, haciendo un menú, completando "relaves" en el trabajo y las partes corporativas, puede en algún momento y la verdad para detectar ligeramente adelgazamiento e incluso se veía. Como después del hospital. Tal programa de belleza no estándar puede ser suficiente para aquellos que prefieren el estilo de "heroína chic" y fanats de Kate Moss. Si en el nuevo año quiero ingresar no solo con una cintura delgada, sino también con un rubor natural y un estado de ánimo alegre, la última semana del año de la salida tiene sentido recordar el estilo de vida saludable. Y cumpla con algunas reglas simples de que el programa "maravilloso transfiguración" no parecerá un trabajo duro al borde del autocrato.
Notifiquemos de inmediato: dietas duras en los días de Año Nuevo: la cosa es bastante insidiosa. Porque en la mesa festiva, al final, todavía tendrá que comer. Y aquellos que toda la semana antes de la fiesta son hambrientos desinteresadamente (¡no consideramos que un kéfir y las hojas de ensalada sin pescado para la comida?) Risch se salte sobre el "arenque debajo del abrigo de piel" y "Olivier" con entusiasmo indecente. El resultado es, en un momento, los kilogramos y problemas adicionales con el estómago regresaron a su lugar legítimo: después de una semana de los ardientes, no resistirá la prueba de Mayonesnaise y Champagne en grandes cantidades. Por lo tanto, perder peso antes de que el nuevo año sea cuidadosamente. Sin fanatismo. Por ejemplo, así:
— declarar la ley seca. Casi todas las bebidas alcohólicas (incluso vodka) contienen una cantidad decente de calorías, y en este último, como saben, hay una propiedad desagradable: es dolorosamente rápidamente, se convierten en kilogramos adicionales y "se asientan" en la cintura y las caderas. Por lo tanto, para no ganar el exceso de peso a Praznik, con alcohol, vale la pena tener cuidado. Y si no se regocijan desde los cables del año anterior y la Partida Corporativa, elija menos alcohol en calorías. Por ejemplo, vino seco rojo.
— Dejar en agua potable pura. Además, si es un agua mineral de botellas, debe ser necesariamente no carbonatada necesariamente no carbonatada (gas que se agrega al agua para mejorar su sabor, puede contribuir a la formación de la celulitis). Reemplazo de los jugos y bebidas dulces tradicionales del agua durante el día, reduce imperceptiblemente el contenido de calorías de la dieta (en zumos enlatados, como regla general, contiene una gran cantidad de azúcar) y sirve un buen servicio a su cuerpo: el agua limpia ayudará Lleve las escorias, acelera el metabolismo y evite la hinchazón.
— A menudo hay, pero no se apresure. Los nutricionistas han demostrado: la persona más lenta come, más rápido viene el sentido de la saturación. Por lo tanto, la cena o la cena, Nele, usará tanta comida como realmente necesite. No se mueve. Y las tomas frecuentes de alimentos permitirán el tamaño de las porciones al mínimo en absoluto: beneficiará el estómago (no se sobrecargará) y acelerará el proceso de digestión. Por lo tanto, las calorías derivadas de los alimentos serán absorbidas por el cuerpo, en lugar de acumular en áreas problemáticas.
— No te vayas por la noche. La última comida debe ser a más tardar 2 horas antes del sueño. De lo contrario, el régimen de poder y el cuerpo "se de pie" se pueden alterar. Juez para ti mismo: la cena que se come antes de acostarse, nuestro jullock debe digerir. Esto (en lugar de descanso legítimo) tendrá que hacer toda la noche. Por la mañana, por lo tanto, no desayunará al 100%, porque el sistema digestivo solo terminará su trabajo y descansará de manera segura. La persona que no desayunó no desayunó, el nivel de azúcar en la sangre puede aumentar durante el día. Y esto significa ataques de hambre y deseo desesperado de tratar con ellos. ¿Vale la pena decir que en la cruma de armas contra el hambre, como regla general, realiza una dañina completa para las figuras de comida rápida: barras de chocolate, papas fritas, bocanadas de queso y otros códigos dudosos de alimentos calóricos? El resultado: no está claro desde donde los pliegues en la cintura, el deterioro de la condición de la piel y la hinchazón. Y solo necesitaba no ir antes de la cama.
— Di que no hay grasa, frita y harina. Pero fermentó productos fermentados en cualquier forma, papilla, pescado, mariscos en una pareja y aviso para decir confianza "Sí". No es necesario explicar nada aquí. La nutrición adecuada se beneficiará y el cuerpo en general y la figura en particular.
Cuando mira 12 latidos
Entonces, el vestido de sueño se sienta en ti como la iluminación y la cintura Lyudmila Gurchenko en la "noche del carnaval" ya no causa los ataques de envidia. Permanece por pequeño: preservar el resultado y no ceder a las tentaciones gastronómicas, que son satélites sin cambios de las celebraciones de Año Nuevo. Esto no está necesariamente triste de recoger una ensalada de zanahoria con pasas e ignore todas las golosinas, preparadas con amor para las vacaciones principales del año. Solo necesitamos arma la información y conocer al enemigo en la cara. Entonces, caminaremos por el menú de Año Nuevo y encontraremos el enfoque adecuado para los platos de embalaje tradicionales:
Ensaladas En el contexto de la mesa festiva, no son las hojas de los greens, modestamente rociados con aceite de oliva, pero, por el contrario, una gran cantidad de ingredientes, arqueados generosamente por mayonesa. Y lo último, por cierto, es el enemigo de una figura delgada número uno. Para reducir el daño de la "mimosa" tradicional, "abrigos de piel" y otros platos de corona de nuestras mamás y tía, debe representar la preparación de obras maestras. A saber:
- Reemplace la mayonesa habitual fácil (reducirá inmediatamente los platos grasos en más del 50%) o si los ingredientes de la ensalada les permiten usar queso casero de cottage con sal y verdes como un repostar.
- la salchicha en "Olivier", reemplace la carne o el pollo sucio hervido, y en lugar de peces enlatados para "mimosa" para usar pescado en su propio jugo
Cortar y bocadillos. La rebanada inofensiva de jamón, un par de rebanadas de queso y un sándwich con arpañes, ¿puede corregirse de esto? Resulta que puedes. Debido a que interceptar en una pieza aquí y allá, no notamos cómo se encontramos en esencia con calorías vacías. Pero hay formas de convertir los recortes habituales de deliciosos, en calorías y "vacíos", deliciosos, dietéticos y útiles.
- En lugar de comprar chearase o salchichas ahumadas con grasa, atreverse o hornear una carne o lengua magra con especias y, precalimentar y decorar los greens, servirlos en la mesa.
- En el departamento de comestibles del supermercado, eche un vistazo a pollo ahumado o pavo. Según el gusto, no son inferiores al mismo carbonato o tocino, y en grasos y calorías, por el contrario, perdiéndolos con éxito.
- Los cortes de pescado no solo son más útiles, sino a menudo y la carne deliciosa. Incluso si los peces te parecen gordos, no vale la pena preocuparse:, por el contrario, solo beneficiará la tontería. En los peces grasos en grandes cantidades, los ácidos omega-3 están contenidos, que aceleran el metabolismo y tienen un efecto positivo en el trabajo del sistema inmunológico.
Alcohol. Contrariamente a los conceptos erróneos tradicionales, kilogramos extra (o gramos, todo depende del potencial del consumo de alcohol) puede aparecer no solo de cerveza y licores dulces, sino también de bebidas fuertes puras. En 100 gramos de Vodka, por ejemplo, la misma caloría, cuánto en el ¼ de la barra de pan negro. Y si no está limpio, Vodka, sino una tintura, vale la pena agregar a esta cantidad de calorías también el valor energético del azúcar. Este es el primero.
El segundo es alcohol en sí mismo, un fuerte agente causativo del apetito. Y después de un vaso, nosotros, por regla general, nos desaperciben por sí mismos comiendo más de lo habitual. Sin embargo, todo esto no significa que el nuevo año ahora necesita reunirse con un vaso de champán para niños. Lo principal es aprender a asumir el pecho bajo las leyes de la nutrición saludable (sí, ¡esto también es posible!).
"El alcohol más rápido se absorbe en la sangre, más desea comer". Por lo tanto, es necesario elegir bebidas, en la composición de los gatos más que las llamadas sustancias de doblaje (disminuyen la absorción de alcohol). Por ejemplo, vino tinto (contra blanco) y brandy o whisky (contra Vodka y Gin).
- Los más lentos bebemos, el cuerpo más lento absorbe (y tiene tiempo para reciclar) el alcohol. ¿Se las arregló para estirar una copa de vino o cóctel durante una hora? Maravilloso. Se excluyen las consecuencias negativas en este caso.
- El bocadillo también juega un papel importante: las frutas y los refrescos solo contribuyen a la absorción de alcohol, pero los productos cárnicos y el pan, por el contrario, frotan estos procesos insidiosos.