La preparación activa para el verano implica una mayor carga en el cuerpo, que a menudo implica lesiones desagradables. Le diremos cómo minimizar el riesgo de daños de tracción o más serios.
Visite al médico antes de comprar una suscripción al gimnasio.
Si usted es muy nuevo en los deportes, y no ame las encuestas regulares de los especialistas, le recomendamos que visite al menos el terapeuta que solicite su condición y, si es necesario, se enviará a un especialista de perfil estrecho. Tal vez ni siquiera conoce los problemas en el cuerpo, es mejor aprender sobre el examen que en el hospital donde puede obtenerse después del organismo no preparado.
Aprovechar el entrenador personal
Es bastante difícil calcular de forma independiente la carga en cada grupo de músculos, los clientes de los centros de fitness son capaces de esto, que no están activos en los deportes activos y entienden qué carga sobre qué simulador obtienen. No se arriesgue, siéntase libre de solicitar ayuda, ya que siempre es mejor estar restringido.
No persigue el rápido resultado.
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No reinicie
La mayoría de los novatos están seguros de que la carga de impacto traerá un resultado increíble en el primer día. Con este enfoque, en el mejor de los casos, obtendrá un ligero estiramiento. Comience con un conjunto ligero de ejercicios y, gradualmente, vaya a más complejo. Es importante que el entrenador regule la carga y, si es necesario, reduzca o aumente.
Elige la ropa adecuada para las clases.
Jeans o blusa: la opción más fracasada, incluso si decides ir al pasillo después del trabajo, pero olvidado la forma. La ropa no debe tímidamente sus movimientos y en ningún caso frote. No es necesario adquirir el juego más fresco de la ropa en el departamento de deportes, el tema, el sostén deportivo y las legítimas con zapatillas serán bastante suficientes, porque lo principal es la conveniencia y la seguridad.