La carga se convierte en
Una explicación científica precisa de por qué moderada, pero el esfuerzo físico regular aumenta la inmunidad, y la extrema la reduce, los médicos aún no han encontrado. El primer estudio a gran escala de la relación entre la formación y la inmunidad fue sostenido por los científicos de la Universidad de Illinois. Experimentaron en ratones, que en condiciones de laboratorio se infectaron con el virus de la influenza. Los roedores, liderando un estilo de vida sedentario, murieron en la gloria de la ciencia, los ratones, que eran demasiado móviles, tampoco tenían ninguna prisa por recuperarse, sino a los que se movían regularmente, pero moderadamente, se recuperaron rápidamente. Según el estudio, los científicos han asumido que la actividad física de diversos grados afecta el equilibrio entre los dos tipos de células inmunitarias, que suprimen o activan los procesos inflamatorios. Es decir, si regularmente, pero sin el fanatismo innecesario, se dedican a los deportes o al igual que caminar a pie, entonces las células inmunes de dos especies están en el balance general, y tiene menos posibilidades de recoger un resfriado estacional.
Moderado, pero el esfuerzo físico regular aumenta la inmunidad.
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¡La cena está servida!
"Vino la primavera, dejaremos vitaminas", argumentan las personas que compran complejos de vitaminas en las farmacias. Mientras tanto, los científicos llegaron a la conclusión de que las vitaminas obtenidas de la comida se absorben mejor que las sintéticas. Caso en su estructura química. Por ejemplo, la vitamina C contenida en las frutas cítricas consiste en siete isómeros de ácido ascórbico, y en su análogo sintético es solo un isómero. Lo mismo se aplica a la vitamina E, que también posee propiedades antioxidantes. Sin embargo, las hipólicas deben calmarse: la vitaminosis en la Rusia moderna se encuentra prácticamente en la clásica. La mayoría de las veces sufrimos hipovitaminosis, una disminución estacional de la seguridad de la vitamina, y la mayoría de nosotros en la primavera hay una escasez de vitamina C, así como ácido fólico y carlotos. Para compensar su desventaja, encienda los cítricos, las hojas de lechuga, las pautas terrestres, los champiñones, la col, las verduras y las frutas de las flores rojas y amarillas. Además, los principales productos para el levantamiento de los médicos de inmunidad se llaman pepinos salados, repollo Sauer y otras verduras fermentadas. Contienen prebióticos, que afectan positivamente el trabajo del intestino, y ya él, a su vez, aumenta la inmunidad.
Las vitaminas derivadas de los alimentos se absorben mejor sintético.
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Tristeza para que me comas
Por cierto, el hecho de que las personas que no acepten la adversidad de la vida al corazón tienen una inmunidad más fuerte, notadas en los miembros del siglo XIV de la Misericordia de la Hermandad Florentina. Sus obligaciones incluyeron las estadísticas de los sobrevivientes y murieron personas durante las epidemias. Resultó que los habitantes de Florencia, que no perdieron la actitud positiva, fueron recuperados a veces mejores que sus vecinos, un pánico. La medicina moderna encontró una explicación científica. La razón en el cortisol hormonal, que nuestro cuerpo produce durante el estrés. Por un lado, acelera el latido del corazón, aumenta la presión, activa el trabajo de los músculos, reduciendo el consumo de glucosa y, por lo tanto, ayuda a nuestro cuerpo a movilizar rápidamente los recursos en una situación peligrosa. Sin embargo, el cortisol suprime las respuestas inmunitarias del cuerpo, por lo que las personas nerviosas regularmente son mucho más propensas a relajarse.
Las personas que no aceptan la adversidad vital al corazón tienen una mayor inmunidad.
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Tres formas inesperadas para aumentar la inmunidad.
Beber pepinillos. Una bebida asociada con la mayoría de los rusos con una resaca es en realidad rica en los prebióticos que mejoran el trabajo del intestino, aumentan la inmunidad y el complejo el organismo de manera integral.
Masticar un chicle. Sorprendentemente, los científicos descubrieron que se estimula el hábito de masticar la masticación de las células Th17, que se puede llamar saneamiento del sistema inmunológico: detectan patógenos y activan la producción de linfocitos.
No te olvides de Kefir. El hecho de que Kefir ayude a establecer el trabajo del intestino y reducir el peso adicional, todos saben, pero sus propiedades inmunorregulatorias de los médicos han descubierto recientemente. Estudios del Hospital Ankar confirmados: el uso regular de Kefir durante dos semanas, activa los leucocitos grandes (macrófagos), lo que aumenta la inmunidad.