Necesitas luchar con exceso de peso con nutrición: el deporte proporciona solo el 30% del resultado. Estudió estudios extranjeros, lo que demuestra la efectividad del uso de especias como medios auxiliares al dejar de lado el peso. Antes de usted, las 5 plantas principales que ayudan a reducir el apetito y ayudar a deshacerse de los kilogramos adicionales.
Fenogreco
El fenogreco es una especia obtenida de la planta de Trigonella Foenum-Graacum, que se incluye en la familia Legume. Varios estudios han demostrado que el fenugador puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta de alimentos para respaldar la pérdida de peso. En 2009, se publicó un estudio "Efecto de Finogreek Fibra sobre saciedad, glucosa en la sangre y respuesta a la insulina y ingesta de energía en sujetos obesos", durante los cuales se celebró un experto en 18 personas. Según los resultados, la adición de solo 8 gramos de la fenogrecia en alimentos en el día aumentó la sensación de saciedad y redujo el consumo de alimentos en comparación con el grupo de control que no consumió esta especia. Además, en 2009, se publicó otro estudio bajo el encabezado "Un extracto de semillas de fenogreco reduce selectivamente el consumo de grasa espontánea en voluntarios sanos", siguiendo el cual el grupo experimental en promedio 17% redujo la ingesta de calorías.
pimienta de cayena
La pimienta de cayena es una variedad de chile, ampliamente utilizado para dar un sabor picante a muchos platos, principalmente de carne. La pimienta contiene un compuesto de capsaicina, que le da un sabor agudo característico y tiene un efecto positivo en la salud, por ejemplo, aumenta el metabolismo, que está demostrado por la investigación "los efectos de las dosis de pimiento rojo hedónicamente aceptables en la temática y el apetito". en 2011. Capsaicin también puede reducir la sensación de hambre, contribuyendo a la pérdida de peso. El estudio "Los efectos de saciedad sensorial y de gastrointestin de la capsaicina en la ingesta de alimentos" han demostrado que la recepción de cápsulas con capsaicina aumenta el nivel de saturación y reduce el consumo general de calorías. Otro estudio bajo el título "Los efectos agudos de un almuerzo que contiene capsaicina sobre la energía y la saciedad", realizados entre 30 personas, mostraron que la recepción de alimentos que contienen capsaicina reduce el nivel de gran hormona, causando una sensación de hambre.
Tenga cuidado con la pimienta, si tiene problemas con el tracto gastrointestinal.
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Jengibre
El jengibre es una especia hecha desde el rizoma de la planta floreciente de Jengibre Zingiber Officinale. Algunos estudios muestran que el jengibre puede ayudar en la pérdida de peso. Revisión analítica 14 Investigación "Los efectos de la ingesta de jengibre en la pérdida de peso y los perfiles metabólicos entre el sobrepeso y el metanálisis de los ensayos controlados aleatorios" mostraron que el uso del jengibre redujo significativamente tanto el peso corporal de los sujetos y el número de grasas abdominales. En otra revisión, 27 estudios "Una revisión sistemática del efecto anti-obesidad y la reducción del peso del jengibre" también concluyó que el jengibre puede ayudar a reducir el peso debido a la aceleración del metabolismo y la quema de grasa, al mismo tiempo que reduce el apetito.
OREGO
Oregano es una planta de hierba perenne que pertenece a la misma familia de plantas que la menta, la albahaca, el tomillo, el romero y el sabio. Contiene un carvacrol, una poderosa conexión orgánica que puede ayudar a aumentar la pérdida de peso. Los aditivos de carvacrol tienen un impacto directo en algunos genes y proteínas específicas que controlan la síntesis de grasa en el cuerpo, demostrado en el estudio "Carvacrol evita la obesidad inducida por la dieta al modular los expramas de genes involucrados en la adipogénesis e inflamación involucrados en la adipogénesis e inflamación en los ratones alimentados. Con una dieta alta en grasa "para 2012.
Añadir orégano a ensaladas y pasta.
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Ginseng
Ginseng es una planta con propiedades beneficiosas de salud, que se considera uno de los principales medicamentos en la medicina tradicional china. Muchos estudios han demostrado que esta planta puede ayudar en la pérdida de peso. El estudio "La influencia del ginseng de Panax en la obesidad y la microbiota intestinal en las mujeres coreanas de mediana edad" ha demostrado que el uso del ginseng coreano dos veces al día durante ocho semanas llevó a una disminución cuantitativa en el peso corporal, así como los cambios en la composición. de microbiota intestinal. De manera similar, la investigación animal ha demostrado que el ginseng lucha con la obesidad, manteniendo presionada la succión de la grasa en el intestino: "Efectos de los extractos de ginseng coreanos en la obesidad en ratones obesos inducidos por la dieta alta" para 2010.