Seguramente, la mayoría de nosotros hemos organizado un "día festivo del vientre", no solo en la noche del treinta y primera diciembre para el primer enero. Durante las vacaciones, fue necesario felicitar a los seres queridos, amigos familiares. Y a alguien que vienes, en todas partes fiesta. Pero aquí senderismo a los huéspedes se quedó atrás, y estamos atormentados por el remordimiento. Las escalas se muestran unos pocos kilogramos más. El bienestar deja mucho que desear: hubo una sensación de gravedad en el estómago, la fatiga, la piel de la cara adquirió un tinte grisáceo, debajo de los ojos yacía sombras. El cuerpo ha acumulado muchas sustancias tóxicas y escorias que no tienen prisa por salir por su cuenta. Fijar La posición ayudará al programa de desintoxicación de descarga, que incluye no solo ciertos productos alimenticios, sino también un esfuerzo físico suave, así como los procedimientos de belleza. Toma un poco de paciencia, después de una semana, te sentirás bien y te verás mucho mejor.
Desintoxicación para todas las reglas
¡No se apresure a sentarme en una dieta difícil! Tenga en cuenta que la desintoxicación no es una huelga de hambre, sino la limpieza mecánica del tracto digestivo y el tracto biliar. Antes de las vacaciones, lo más probable es que ya hayas calculado calorías, "Personalizando" la forma debajo del vestido. Luego, unos días se fueron grasos, dulces y harinos. Para evitar el estrés, la dieta ahora está contraindicada a su cuerpo. Sin embargo, para abandonar la comida enlatada, los productos semiacabados, los productos que contienen grasa, el café y el alcohol es ciertamente.
La condición más importante para la desintoxicación es beber hasta dos y medio litros de agua por día. Como se sabe, es el agua la que da a las células de nuestro cuerpo con nutrientes, elimina los productos del cuerpo, elimina la deshidratación y aborda la sensación de hambre. Su gusto con Mors, té de hierbas y decocción de la mosqueta: estas bebidas son perfectamente vitaminizadas y sujetas de fuerza.
Coma más ensaladas de hojas verdes, papilla en agua y pan grueso. Absorben y eliminan el exceso de grasa, colesterol, ácido úrico y sustancias tóxicas dañinas del cuerpo.
Incluya las frutas secas en su menú (mejores manzanas, peras, cereza, arándanos, son bajos calorías). Las fibras alimentarias contenidas en ellos ayudan a la alimentación mejor absorbida y contribuir a la eliminación del exceso de líquido (¡la proporción de hinchazón!).
Para el período de desoxido, el menú debe consistir en mariscos y carne baja en grasa (pavo, pollo, ternera). Elija verduras en el plato lateral, arroz. Prepare los alimentos para un par, en una olla lenta, en el horno, hervir, extinguir, pero no quemar nada. Durante la fritura, el aceite comienza a quemar, y los carcinógenos se forman en alimentos.
Haga el enfoque en la fibra - soluble (ella, como una esponja, absorbe sustancias tóxicas) e insolubles (contribuye a la derivación de sustancias no digeridas del cuerpo). Y el uno, y el otro está contenido en algas, verduras, frutas, champiñones. La fibra insoluble es rica en salvado. Remoje en agua durante 10-15 minutos, y luego agregue a Kefir o Yogurt. Resulta un excelente desayuno dietético o por la tarde.
Ajuste regularmente, cada tres horas y porciones pequeñas. Por un lado, no en exceso, en el otro, el sistema digestivo comenzará a funcionar sin problemas, se destacará la bilis y el jugo gástrico regularmente, y la comida se absorbe fácilmente.
Los nutricionistas recomiendan incluir sopas vegetales en el menú de desintoxicación. Calientan enormemente el cuerpo en el frío, no calorino, apagan la sensación de hambre, y también contribuyen a la digestión rápida y ligera, eliminan el exceso de líquido. Hay tales sopas que necesitan todo el día (para el desayuno, el almuerzo y la cena).
Caminando en Morozet
No corras para registrarse en el gimnasio con la esperanza de arrojar todos los kilogramos marcados por semana. El esfuerzo físico es bueno, pero el cuerpo agotado por alimentos dañinos y bebidas alcohólicas puede responderlos inadecuadamente. Además, para atrapar a Fitness para trabajar, tendrá que levantarse un par de horas antes. Y no es lo menos. Después de todo, ha sido derribado al régimen de vacaciones. Ahora es importante aprender a irse a la cama a tiempo y despiadarse fácilmente por la mañana. Por lo tanto, al principio, limítate a senderismo. Solo enséñate una vez al día para salir y pasar un paso rápido treinta minutos. El aire fresco helado le dará fuerza, "borra" los pulmones, y caminar conducirá los músculos, debilitados por el "asiento" en la mesa festiva, en el tono. Y luego, diez días, ya puede comprar una suscripción al gimnasio.
Programa de belleza
Para verse bien después de las vacaciones, un menú de desintoxicación y camina en el aire fresco. Tomar una actitud cercana de la belleza externa. Varias veces a la semana durante veinte minutos, tome un baño con un extracto de naranja o conífero, o una sal marina. Piel de cocción al vapor Procesar el matorral, masajeando el cuerpo con un movimiento circular de las puntas de los dedos al cuello. Se sabe que la mayoría de las toxinas se acumulan en la capa de grasa subcutánea. Retrasan el agua y evitan la división de las células grasas. Debido a esto, aparece la celulitis. Use cafeína y cremas antioxidantes. Para mejorar la microcirculación y el efecto linfático, aplicarlos movimientos de masaje intensos cada vez después de la ducha. Durante la desintoxicación, use las instalaciones de limpieza para el cuerpo con vegetales y aceites esenciales.
Si tiene tiempo, recomendamos hacer las envolturas del cuerpo para el cuerpo. Por ejemplo, de las algas. Puedes comprarlos en cualquier farmacia. Remoje la laminaria en agua tibia, se aplica en el cuerpo, envuelva la película y se encuentre cuarenta minutos bajo una manta caliente. Luego toma una ducha.
Promueve la desintoxicación con una compresa caliente en el área del hígado. Debido a que el "filtro" jefe de nuestro cuerpo también necesita atención. El calor sostenible del exterior facilitará el trabajo de este "trabajador". Tal compresa hecha por la tarde mejorará la digestión, acelerará el metabolismo y ayudará a brindar escorias y toxinas. Brew Tea de los pétalos milenarios y deje que la preparación durante siete minutos. Vierta una toalla de algodón con infusión, presiónelo y póngalo en mi barriga debajo del borde del borde derecho. Cubra la compresa con una toalla de terry seca y deje media hora. Después del procedimiento, no se levante de inmediato, mienta durante algún tiempo en reposo.
Sienta la facilidad de cuerpo y la relajación completa en los músculos ayudará a la compresa del jengibre. Agregue cinco cucharadas de jengibre triturado a ciento cincuenta mililitales, hierva durante diez minutos, luego tensión. En el extracto resultante, verter litro de agua caliente. Coloque una toalla de algodón en una solución, presione y ponte en los riñones. Muy pronto te sentirás intenso calor. Después de media hora, retire la toalla, cubra la manta y se relaja.
¡Ve al baño!
Idealmente - en ruso o hamam. En una sala de vapor, su piel estará saturada de humedad, sus capas superiores se calientan, aumentará el suministro de sangre. Agarra su cuerpo y la cara. Con su ayuda, usted está perfectamente limpio y flota la piel. E inmediatamente después del baño, aplique una máscara restauradora en la cara. Durante el desintoxicación, trate de darle a la piel a relajarse de los cosméticos decorativos, deje que "duele".
Si se permite la financiación, regístrese para una esteticista. Un masaje ligero de la cara con una máscara nutricional ahora es simplemente necesaria.