Siguiendo el mundo y Rusia se ha trasladado al régimen de autocismo. Los adultos funcionan fuera de la casa, los niños aprenden en línea, a los abuelos, la entrada está prohibida, afortunada es que los propietarios de animales domésticos tienen suerte. La situación para todo el mundo y la psique de todos es tan inusual que los padres y los maestros arrancan su cabello y gritan sobre la ayuda, hay chistes en Internet sobre el tema que ahora los esposos finalmente están durmiendo con sus propias esposas, y en general. Las ciudades crean espontáneamente centros para la violencia doméstica de las víctimas. ¿Cómo sobrevivir a la cuarentena sin perjuicio de la salud mental y física?
Todos los días siguen sólo especiales.
Nos parece que vivimos en un marco aún. Hasta la pandemia, nuestra vida voló a la locomotora vigorosa, tuvimos objetivos pequeños y globales, un sistema de coordenadas, días laborables, fines de semana, vacaciones, días festivos. Y de repente todo se detuvo. Sí, nadie espera "tal", y todos no solo somos solo ansiedad, sino en completo malentendido cuando "todo esto terminará". Y planeamos nuestras vidas y presentamos en este futuro brillante. Y el presente solo necesitas para sobrevivir de alguna manera. Pero no está bien. Lo que está pasando hoy con nosotros es la vida. La vida aislada. Y tu tarea es llenarla con el significado. Y para enseñar esto no solo a ti mismo, sino también miembros de su familia. Regocíjate todos los días, trucos agradables y eventos menores. Sube el lunes, por ejemplo, el día de los deportes, martes - creatividad, miércoles - cine, etc.
Recuerda sobre el modo
Que cada día no era como el anterior, vale la pena prescribir este día. Compense usted mismo y ofrezca a cada miembro de la familia a hacer un día del día. Deje que la mañana esté dedicada a estudiar y trabajar, almorzar - descanso, seguido del menú para la cena o planes para la noche. Asegúrese de tomar tiempo para tratarse, leer, creatividad o simplemente acostado en el sofá. No gire la cuarentena en cursos en línea: en el estado de estrés, el cuerpo produce cortisol, lo que evita la percepción de la información. Haz lo que tienes un recurso.
Psicólogo familiar Zhanna Zatpkin
Deja a los niños solos
Increíblemente, pero una vida de cuarentena es una nueva etapa de desarrollar sus relaciones con los niños. Todo lo que era inadecuado se pospuso en una caja larga, todos los problemas salen del exterior. Los conflictos se producen en el contexto del aprendizaje en línea, cuyo proceso es irritante a todos los participantes. Mi consejo es en estas realidades extrañas. Que los niños aprendan cómo resulta. Ahora necesitas relaciones saludables en la familia y los nervios fuertes, y no los escándalos debido a las lecciones.
Idear un negocio familiar común
Puede ser juegos de mesa, rompecabezas, creatividad (puede escribir un juego familiar o un script de cine, poner un espectáculo en casa o problemas para el hogar. Incluso discutir las opciones de negocios familiares para el futuro. Y si la familia es grande, divida a los equipos, compite, crea un fondo de premios. No escatime en los elementos del juego, porque la situación en sí misma es sentarse en casa, usar máscaras y guantes, permanecer a una distancia de unos metros y medio unos de otros, también recuerda al juego.
Permítanos a ti mismo y tiempo personal doméstico y espacio personal.
Estoy de acuerdo, muchas familias en Rusia viven en cuatro paredes. Y para ser semanas en los "Dos" sin la posibilidad de ingresar a la calle, ir a visitar o ir al cine: esta es una prueba de tracción real. Sí, qué decir, hay un gran estrés. Pero si tiene al menos 15-20 minutos al día, cerca del baño sin un teléfono inteligente, solo para recordar, ya se volverá más fácil. No olvides respetar y alentar el deseo del hogar a quedarse en silencio.
Es importante dar a los socios y a los niños la oportunidad de hacer y trabajar fuera de la casa. También tiene derecho a exigirle que le brinde esta oportunidad. Para pasar las sesiones de Skype y las negociaciones con niños y animales en la cabeza que también es una búsqueda, pero no está solo, hoy no llamaré, ¡hay tales gritos en el fondo de la espalda! Sin embargo, su tarea es estar de acuerdo en el momento en que uno de ustedes trabaja, y el otro está comprometido en la casa y los niños. Y planificar un negocio según el acuerdo.
La cuarentena es un buen momento para prestar atención y discutir su relación con el socio.
Cumplir lo que era desagradable, pero decidiendo. Para hacerlo, está a la altura de los niños, no los necesiten para que sean testigos de estas conversaciones. Pruebe todas las noches para resumir el día, marque los logros y las fallas, piense en lo que me gustaría cambiar. Tenga en cuenta que si hubo problemas en su familia, están marcados con una gran fuente. Si estuviera en camino al divorcio, la cuarentena total puede convertirse en un factor decisivo, la última gota, pero no la causa de la separación. Si los conflictos surgieron exactamente en el suelo de una estadía conjunta en modo 24/7, entonces no debe tomar medidas decisivas y fatales. Dígase: cuando "todo terminará, tomaremos la decisión final".
Y ahora vamos a apreciar honestamente la situación. Todos estamos en estado suspendido, muchos permanecieron sin trabajo y medios de vida o permanecerán mañana. Y nadie sabe cuándo y qué "terminará" y terminará en general cuánto se restaurará la economía global. Las guerras, "gran deprimidas", "plaga" y otras epidemias en nuestra conciencia siempre han sido solo una parte de la historia, pero no una realidad. Vivimos en un momento único. Y esta es una experiencia sin precedentes. Porque nunca se ha enfrentado a una persona con un flujo de información incontrolable. Permítase preocuparse y preocuparse. Ironize y broma. Esta es una reacción normal. Vive esta vez como resulta. Y cuida el poder, los necesitarán.