Para entender que usted es estrés, no los cambios de humor, lo suficiente: Es difícil para usted enfocarte no solo en el trabajo, sino también en casa; Te has olvidado, lo que no se dio cuenta anteriormente; Comunicando con amigos o colegas, no entiendes su humor, por el contrario, sus bromas te molestan; Tienes una sensación constante de hambre, y el alcohol comienza a querer querer más y más; No puedes quedarte dormido durante mucho tiempo y, a menudo, se despierta entre la noche; Los hombres pueden experimentar problemas con la erección, las mujeres carecen absolutamente del deseo sexual; El cuerpo también responde al estrés: usted es más a menudo enfermo, atormentado acidez estomacal, dolor de cabeza. Si ha notado al menos algo de lo listado, es hora de consultar a un médico.
Ejercicios que ayudan a luchar con el estrés: retraso respiratorio, gimnasia respiratoria, masaje del templo, etc. Ayuda a la respiración correcta. Cuando no puedes quedarte dormido y no hay fuerza, ni deseo de levantarse para beber té con miel o leche, debe hacer la exhalación máxima, y luego un poco de inhalación, literalmente, uno segundo, y nuevamente exhale. Esta manipulación debe hacerse 9 veces, hasta un pequeño temblor de todo el cuerpo. Después de eso, para respirar plenamente, resulta increíblemente largo, como resultado, una gran cantidad de oxígeno cae en el cuerpo, está experimentando un hormigueo pulmonar en la cabeza y en todo el cuerpo. Todo esto le permite relajarse completamente y dormir casi al instante. Es muy importante hacer este ejercicio correctamente: la exhalación debe estar tan completa como sea posible, e inhala, extremadamente corta. Debe sentir cómo se reducen los músculos abdominales, hasta la sensación de que no hay nada que respirar. Además, mientras que el ejercicio, el cuerpo está muy bien saturado de oxígeno, ayuda a revelar mucho en su totalidad. Como regla general, la mayoría de las personas respiran lo que se llama, no los senos completos, utilizando un máximo de la tercera parte de los pulmones. Aplicando esta práctica, usted ayuda a que sea fácil de revelar al 100 por ciento, lo que contribuye a la respiración completa. Y todos saben que el trabajo del corazón, el cerebro y todo el organismo dependen de la respiración correcta.
Alexander Vdovin
Consejos sobre la expulsión de la energía negativa: nadan, pala en el bosque, rompa papel, plastilina de baile, gire el aro. También es importante no confundir el estado estresante con un mal humor. Una persona puede salir de sí mismo por el peso de las razones, y en esta situación, sí, relevante y grita, y los papeles rasgados, y los platos abandonados en el suelo. Todos tienen diferentes temperamentos. Ningún médico normal le aconsejará a una persona tranquila y equilibrada para mover los sujetos en los primeros signos de estrés. Se necesita la emisión de energía negativa, es cierto. Pero cuando tiene un estado de ánimo deteriorado bruscamente, es poco probable que recuerde exactamente qué tipo de concilios de lucha con el estrés lee en una revista de moda. Todo esto está sucediendo en el momento, encogiéndose. Lo principal es no mantener la ira en ti mismo, pero no dañe a los demás.
- ¿Cómo disfrutar de ti mismo?
Compre una nueva falda, perfume, etc. Terapia de compras es realmente muy efectiva, lo principal es no escalar las deudas, satisfaciendo sus controversiales necesidades. Y así, si complace esto y te ayude a alejarse de los pensamientos tristes, por supuesto, vaya a la tienda y disfrute de una nueva ropa. Las mujeres van de compras, hombres - en casino o máquinas tragamonedas. Pero es necesario recordar la sensación de medida, luego no justificar los agujeros en el presupuesto familiar con su deseo de "relajarse" y "eliminar la tensión".
- Asistencia médica: ¿vale la pena beber mujeres / polvos valerios?
Si la naturaleza del estrés es psicosomática, entonces sí, los sedantes están bastante bien equipados con él. Es cierto que no funcionan como, por ejemplo, analgésicos que actúan al instante. VALERIAN Y TYE DE SEGUIMIENTO SOLO, ES MEJOR TENER EL MISMO PERRSEN, la concentración de la sustancia activa en una cápsula es mucho mayor que en las gotas de tintura.
- Aromaterapia - ¿Funciona? ¿Qué comprar, qué los olores ayudan?
No lo ayudarás exactamente al olor a que no le gusta y es molesto. No hay un consejo universal que se ajuste a todos. La aromaterapia en sí misma puede ser realmente útil, porque no se considera que no es de extrañar en los salones de masaje, donde es necesario lograr el efecto de la relajación, se utilizan varios tipos de palos aromáticos. Y elige el olor al gusto, a alguien le gusta una lavanda o cítricos, y la otra es almizcle y vainilla.
- ¿Qué productos ayudan a combatir el estrés? Leí que el ajo ayuda con el estrés.
La nutrición adecuada en principio es bastante importante. Cítricos - pomelo, naranja, mandarín, y kiwi, plátanos, pera, pimiento rojo frente a la tensión nerviosa. No será superfluo si necesita agregar albahaca, cilantro y apio. Excelentes copias con uvas de estrés y melocotones. Tienen mucha potasio, lo que fortalece el sistema nervioso, por no mencionar el hecho de que son muy sabrosos, lo que en sí mismo también causa emoción positiva.
Necesitas comenzar para borrar tu cabeza de pensamientos tristes, cambio de atención.
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- ¿Ayuda el yoga con el estrés? Si es así, ¿cómo y por qué?
Sí, si está familiarizado con una de las prácticas, el yoga puede ser una forma muy efectiva de deshacerse del estrés. Haciendo yoga, un hombre tolera el enfoque en la respiración y las sensaciones físicas del cuerpo. Por lo tanto, el voltaje y la fatiga acumulada van hacia afuera, lo que contribuye a calmar.
- ¿Leyendo cuando el estrés? Si es así, ¿cómo y por qué?
Si una persona es un gran fanático de la lectura y listo para hacer esto en cualquier momento y con cualquier estado de ánimo, nadie tiene el derecho de privarlo de tal oportunidad. Pero la lectura en sí no es un medicamento del estrés. Además, si tiene una literatura de origen dudoso y orientación en sus manos, puede agravar la situación. Ya no estoy hablando de foros en línea, donde las personas comparten su experiencia de una manera u otra, y, a menudo, todo esto está rodando hacia la juramento y el conflicto, y no para el diálogo constructivo o el asesoramiento delométrico.
- Instalaciones psicológicas al tratar con el estrés. ¿Cómo configurarse para no estar nervioso, qué hablar contigo mismo?
Todo es muy simple: debe comenzar para limpiar la cabeza de los pensamientos tristes, cambie la atención. No vale la pena sentarse y salir de la desesperanza de la situación, participar en auto-vacaciones o análisis de los años. Hay un pequeño truco que, curiosamente, funciona. Te das la instalación que piensas en todos los problemas mañana por la mañana, tan pronto como se despierta. Pacientemente, varias veces seguidas te inspiran a ti mismo, y no ahora, buscará una decisión y salga de la situación que hoy te parece una aguas. ¿Y sabes qué pasará a continuación? El problema es que si no desaparece, definitivamente perderá su seriedad y significado al dar paso a algo más apremiante.
- Cambiar la situación durante el estrés. Qué importancia es montar la ciudad y así sucesivamente.
No es de extrañar que no se hagan de nosotros mismos. Cuando tenga una carga de problemas, ningún viaje para la ciudad o para otro país no los resolverá. Pero si tiene una ligera melancolía o estrés debido al hecho de que ha disfrutado de todo lo que ves frente a usted mismo, sí, sí, siéntate audazmente en el tren, el avión, al barco y cambia la situación. Todavía hay el mismo principio de cambio de enfoque. Para deshacerse de los tristes pensamientos y no vamos deprimidos, vaya al mar o en las montañas, y si no hay tal posibilidad, vaya a la caja de madera más cercana. La naturaleza tiene una propiedad increíble: realmente ayuda a una persona con una de sus presencia, siendo un hábitat natural.