Construyendo un cuerpo ideal: ¡el proceso no tiene precedentes! Por lo tanto, aquellos que esperan transformar una semana tendrán que decepcionar. Lo primero que hay que empezar es, por supuesto, las comidas. Tenga cuidado con sus cenas: es de la cena, ¿cómo comenzará su nuevo día? Es imposible combinarse en la noche, este consejo banal, lo suficiente, es muy importante. ¡Es mejor excluir todos los azúcares simples por la tarde, y la cena para hacer casi tallada, los vegetales y verduras que no son más brillantes son bienvenidos! Como opción, solo cocinó pescado con una guarnición en forma de un vegetal y ensalada a la parrilla, un ejemplo ideal de la cena.
Para perder peso, debe acelerar el metabolismo, alimentándose fraccionalmente 4-5 veces al día en porciones pequeñas. La preferencia vale la pena dar alimentos proteicos (Turquía, proteínas de huevo, pescado, tipos de queso bajo en grasa) y productos de alta calidad y productos de fibra de alimentos (greens, frutas sin azúcar, todas las verduras, excepto papas y remolachas). Bueno, bebe al menos dos litros de agua pura entre las comidas, ya que el agua es el mejor solvente para el proceso digestivo.
Comenzando los deportes necesitados de pequeños
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Tan pronto como se establece el poder y ponga el objetivo, puede iniciar el esfuerzo físico. Aquí, así como en la nutrición, efectiva y correcta es el principio de gradualidad, para comenzar a los deportes necesitados de pequeño para que su cuerpo no diga "parada". CARDIARIAS POR LA MAÑANA O EN LA NOCHE: primero durante 20-30 minutos, luego la duración se puede aumentar a una hora.
Entrenamiento de poder - Segunda etapa
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Entrenamiento eléctrico - la segunda etapa. Solo el trabajo con pesas le permite modificar el cuerpo, ya que hacia una disminución en los volúmenes en algunas partes del cuerpo y un aumento en la masa muscular en otros. En combinación con los alimentos correctos, el entrenamiento no se verá atrapado en esperar el resultado, en un mes que sienta los cambios, y después de los dos lo ven. ¡Les deseo a todos los expertos y el éxito en la transformación!