Si durante la cuarentena sostiene la casa en orden, y no difundirá los paquetes vacíos de las fichas alrededor de la habitación, probablemente su figura permanezca en la misma forma que el autocismo. Pregunte por qué decidimos así? El estudio de la revista Británica Buen servicio de limpieza calculó la cantidad de calorías que gasta cuando trabaja alrededor de la casa. Damos sus datos traducidos al ruso con comentarios útiles sobre cómo aumentar el consumo de energía. Las calorías calculadas sugieren una ejecución de 30 minutos de un cierto tipo de limpieza para una mujer de 40 años con un crecimiento de 174 cm y pesas de 64 kg. Si pesas más, las calorías gastan más.
Frotamiento de polvo - 109 calorías
Mientras despiertes y aprieta el trapo, alcanza las manos en los estantes superiores y se inclina para frotar el plinto, la prensa funciona en el límite de actividad debido al cambio de estiramiento y reduciendo el músculo abdominal. Entrena simultáneamente las manos - bíceps y tríceps, cinturón de hombro y músculo trasero ancho. No sean perezosos y limpios en un tempo intenso, al mismo tiempo, organice un entrenamiento para el corazón y los pulmones, tal ocupación puede compararse con el cardio con una carrera lenta o un paseo rápido.
Llevar a cabo la limpieza húmeda necesita un par de veces a la semana.
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Limpieza de aspiradora - 96 calorías
Durante el control de la aspiradora, entrenas de la misma manera que durante las clases en el crossover, promueve sus brazos hacia adelante y luego cierres las cuchillas, reduciendo los músculos de la espalda. Al mismo tiempo, al limpiar con una aspiradora, una prensa se ejecuta durante las pendientes para purificar el piso debajo de las camas, los sofás y otros muebles. No seas perezoso para cambiar las boquillas y prestar atención a todo, desde los zócalos hasta la web en el techo. Encienda la música incendiaria para eliminarlo, es más divertido.
Limpieza de pisos húmedos - 90 calorías
Si tiene embarcaciones de vapor, en un par de minutos de limpieza húmeda, prácticamente no pasas calorías. La otra cosa es cuando tomas un trapo de la manera vieja, mojándola con agua, apretar al estado apenas húmedo, cae de rodillas y comienza a lavar el piso con movimientos ondulados. Durante este "ejercicio" corre el cinturón de hombro, los músculos más anchos de la espalda, se fortalecen los músculos del cuello y el pecho. Para reírse de sí mismos, incluya las canciones de los antiguos grupos pop, en los que el intérprete se arrastra en el piso de la música, ¡usted siente la estrella!
Lavado de baño - 79 calorías
Los autores del estudio señalaron que la limpieza del baño puede reemplazar 20 minutos de baile de salón, ¡solo imagina! Armátete con guantes de goma, esponja, blanco y comienza tu "baile sucio". Mientras está parado las botas hacia arriba, frotando la parte inferior del baño, los músculos de la superficie posterior de la cadera están estirando, una excelente alternativa al aburrido para muchos estiramientos. Al mismo tiempo, limpie el fregadero, el espejo, los estantes en los casilleros, retire la superficie de la lavadora y reemplace las toallas: el baño será acosado con limpieza y frescura.
Asegúrese de tomar el baño después de la limpieza como un signo de gratitud para usted mismo.
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Windows de limpieza - 79 calorías
Lave un brillo de la ventana o estire en el simulador de remo 10 minutos, lo que es común? Como mínimo, el mismo consumo de calorías. Con Windows limpios, será más agradable ver lo que está sucediendo en la calle mientras está encerrado en su "castillo". Comience con la limpieza del alféizar de la ventana, luego moje el vidrio y los enjuague desde adentro, abra las ventanas y limpúlas afuera. LifeHakk: enjuague las ventanas en un día nublado, ya que su superficie respirará al instante, y no tendrá tiempo para pulirlo hasta que desaparezcan las manchas. Tenga cuidado y no se levante en el alféizar de la ventana: compre un raspador para limpiarlo y asegurarse de caer.