Bebe mucha agua
Es necesario recordar esto: cómo se despertaron, por la mañana bebemos de inmediato dos vasos de agua tibia con el estómago vacío. Es más conveniente cocinar de la tarde una botella y poner junto a la cama de modo que, por la mañana, no hubo tentación de sacar algo del refrigerador y masticar. Recuerda la frase mágica: "Cuanto más tomes agua, cuanto más la cantidad de grasa te deja para siempre". Todo el proceso de intercambio se produce en el medio ambiente acuático, y para perder peso, es muy importante para nosotros tener un buen metabolismo.
Desayuno denso
El desayuno debe ser su comida favorita, ¡ya que es posible pagar muchos volantes sin mucho daño a la figura! Desayuno, ya aceleramos los procesos de cambio por la mañana y comencemos a perder peso. Te abriré un secreto: ¡Por la mañana puedes y necesitas comer carne hervida! Luego, exactamente todo el día, no tendrá una sensación engañosa de hambre, y será más fácil para usted no seguir rompiendo por calorías adicionales.
Diana Khodakovskaya conoce todos los secretos de la pérdida de peso
Horario de recepción de alimentos claros
Come 5, y mejor 6 veces al día. Muchos todavía se engañan al hambre, no es completamente nada para hacer nada y, a excepción del exceso de estrés, no contribuye a la pérdida de peso. La comida fraccionaria es muy útil para la salud, el estado de ánimo y hace que nuestra forma sea más delgada. El modo de mi día se divide en 3 comidas densas y 2 bocadillos. Sé que es difícil elegir un refrigerio útil, especialmente si tiene un horario de trabajo duro y usted corre durante todo el día. Simplemente poner en el aguacate artista. Lo que se necesita en invierno cuando prácticamente no se encuentran verduras frescas y frutas. Es ligero, no ocupa mucho espacio y más útil que un plátano, en el que hay mucho azúcar, o una manzana que es absolutamente un sentimiento de hambre, no se apaga, en mi opinión. Intento dispersarme con un puré de aguacate y agregar un jugo de limón para el gusto.
Actividad física
El movimiento es una garantía de pérdida de peso. Elige el tipo de deporte que más te guste, es absolutamente necesario hacerte levantarse a las 7 am y correr en frío, si realmente no tienes un hábito. Personalmente, lo hago en la meditación de la mañana y realizo un conjunto de ejercicios de Yoga. Así que me despierto suavemente, preparándome y cargando la energía durante todo el día.
Dormir correctamente
¿Sabías que puedes perder peso incluso por la noche? No estoy bromeando. Los ritmos biológicos para el cuerpo son tan importantes como la nutrición y el agua adecuados. Solo con un sueño completo, nuestro cuerpo es realmente capaz de fortalecer el proceso de quema de grasa, porque por la noche aproximadamente a partir de las 23.00 comienza la hormona del crecimiento. Si realmente quieres traerte en forma después de las vacaciones, primero restaura su modo de suspensión.