En los últimos años, la ingesta frecuente de alimentos en pequeñas porciones se ha convertido en casi sinónimo de una nutrición adecuada. Desde donde se nos dice que lograr y mantener el peso normal, así como la prevención de la diabetes, es necesario comer cada tres horas, no permitir saltos afilados de niveles de azúcar en la sangre y una fuerte sensación de hambre.
Por supuesto, no es posible comer de manera similar, porque la mayor parte del trabajo es posible solo una pausa para el almuerzo. A menudo, forzado al ignorar las recomendaciones de los nutricionistas, sentimos culpabilidad frente a sí mismo por la atención insuficiente de su propio cuerpo. ¿Pero es realmente malo de hecho?
Se realizaron varios estudios clínicos, lo que confirmó que durante la nutrición fraccionaria, la cantidad de azúcar en la sangre es de un nivel estable. Pero ya que no se produce sentimientos de hambre, este nivel es bastante alto. Esto conduce a la tolerancia a la glucosa y provoca el desarrollo de la diabetes mellitus de tipo 2, aunque se llamaban las tomas frecuentes de alimentos para protegerla.
Un experimento en el que participaron dos grupos de personas, uno de los cuales estrechamente elaboró dos veces al día, y el segundo tuvo seis comidas fáciles, mostró resultados interesantes. En el primer grupo hubo una disminución en el peso de las pruebas observadas y mejoradas. Mientras que en el segundo, el número de personas con obesidad y diabetes creció.
Por lo tanto, la nutrición tradicional de tres veces puede considerarse al menos no menos útil para el cuerpo de cinco a seis veces. Tal vez sea la comida para una cena de desayuno, la mejor opción para una persona.