Para determinar la razón exacta del dolor en la parte posterior, debe buscar el consejo del médico y aprobar la encuesta. Sin embargo, en el nivel de los hogares, el dolor de espalda se puede explicar por tres razones: músculos débiles de la prensa, la espalda y el cuello. Al conducir, cuando los músculos no están en buena forma, se reducen considerablemente, lo que conduce a una escalada de finales nerviosas y dolor agudo. Para prevenir sensaciones dolorosas, debe estirar regularmente los músculos en la dirección de las fibras y calentar cada vez que haya estado durante mucho tiempo en una posición estática.
Los músculos débiles causan una postura irregular.
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Ejercicio en acabado óseo
Los pobres ligamentos de patentes estirados lo hacen al caminar doblando las rodillas, lo que cambia el centro de gravedad: el vientre se extiende hacia adelante y hacia atrás. Te conviertes como un caballo de ajedrez, no una LAN fiel. Arreglarlo ayudará a estirar: inclinarse hacia fuera de la posición de pie y tocar el piso. Use los rodillos de espuma para aflojar la tensión de los tendones poplíteos, o comenzar a estirar con las rodillas dobladas, alisando gradualmente las piernas al debilitar la tensión en los paquetes. Intente también la terapia de masaje, que ayuda a relajar los tendones caídos.
Ejercicio en el músculo lumbar ilíaco.
Un grupo de dos músculos ubicado en la parte superior del muslo se llama iliopsoas: a un voltaje, provocan un dolor agudo en la pierna, que se transmite por la parte inferior de la espalda. Es imposible caminar exactamente con tal dolor, por lo que tiene que pensar con anticipación y fortalecer los músculos: sentarse en la silla y comenzar a caminar en el lugar, levantando las rodillas hasta la cabeza.
Gira la prensa y desarrolla un sentencia de equilibrio.
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Fortalecimiento de los músculos abdominales rectos.
La prensa estabiliza la posición de nuestro cuerpo, lo que obliga al equilibrio para enderezar la espalda y retorcer el colofón hacia adelante. Pruebe uno de estos ejercicios para fortalecer los músculos de la parte superior del abdomen:
Saransch: miente el vientre en la estera, las manos en los lados o debajo de la espalda baja. Levante la cabeza y los hombros de la alfombra, luego vuelva a la posición opuesta.
CAT - Rodar en la alfombra de rodillas, las caderas están justo por encima de las rodillas, la palma debajo de los hombros. Levante el pie izquierdo y la mano derecha, equilibrando en la mano opuesta y la rodilla. Mantenga esta posición en la cuenta cinco. Luego cambia a la dirección opuesta.