Maria Kravtsova: "Una vez a la semana, organizo un día de descarga"
- María, tu hijo no tiene año. ¿Cómo te pusiste en orden después del embarazo?
- Comencemos con el hecho de que estoy antes del embarazo, y durante el tiempo intenté no "florecer". En general, me parece bastante triste que el hecho de que muchas señoras jóvenes comiencen a pensar en la autodisciplina solo después del parto, cuando se encuentran desde donde provienen los 30 kilogramos adicionales de horror. No soy una alegría fanática de los delgados, y me gustan las damas con formas, pero llevaremos voluntariamente una carga impresionante: la tarea no es un impacto para todos los sistemas de organismo. Por supuesto, en anticipación del bebé, el cuerpo pierde el primer tono, pero no es necesario romper su cabeza para apresurarse al gimnasio directamente desde el hospital. Las mejores lecciones durante un par de meses después del parto - juegos y paseos a largo plazo con el bebé. En el segundo mes, me conecté al proceso de yoga "auto-mejora". ¡Y ahora en mi vida y volvió al tenis a la que me rindo con todos los alrededores inherentes a mí! Desde temporalmente vivo cerca del océano, no descuido y los procedimientos de agua.
María Kravtsov una vez a la semana se adapta a un día de descarga, y también disfruta de yoga y tenis. .
- ¿Cuáles son los procedimientos para limpiar el cuerpo que realiza en primavera?
- En la primavera que quiera no ser solo más delgada, ¡sino también alegre! Por lo tanto, una vez a la semana, organizo un día de descarga, alimentándose con cócteles basados en jugos de frutas y vegetales de giro en frío directo. Tal desintoxicación ahora es muy popular, no crea un estrés colosal para el cuerpo, pero muestra eficazmente un exceso del cuerpo, carga energía, mejora la condición de la piel, y la flecha de peso se desplaza constantemente en la dirección deseada.
- ¿Tu cambio de esfuerzo físico en la primavera?
- ¡Primavera: tiempo para salir del pasillo a la calle! Muchos y Frost eligen clases en el aire fresco, pero solo estoy planeando las hazañas en el esquí de fondo y otra diversión de invierno, ¡aunque los considero increíblemente útil! Con el inicio del calor, con mucho gusto moveré la alfombra para el yoga en la hierba, así como trabajar con su propio peso en un puerto deportivo abierto. Y, por supuesto, ¡los paseos con el hijo se volverán más activos y más largos!
El cantante de Varvara cree que en la primavera es necesario realizar la desintoxicación del cuerpo. .
Varvara: "Con los primeros días de primavera, es importante realizar la desintoxicación"
- Barbara, ¿tienes alguna receta de primavera de belleza?
- Después del invierno, el cuerpo es importante para conseguir vitaminas. Su ausencia en cantidades suficientes siempre afecta negativamente la piel y el cabello. Por lo tanto, con los primeros días de primavera es importante desintoxicar, al menos fácil de traer todo lo innecesario. En cuanto a la piel, hago máscaras diferentes, limpiando. Hace recientemente, en Tailandia y allí intenté impresionantes máscaras naturales de las frutas locales: simplemente suavizarlas y agregar aceite esencial. El aceite de coco es perfecto tanto para el cabello como para el cuerpo. Y para la cara puede usar un excelente producto para el hogar: limpieza de máscaras de arcilla. Son fáciles de cocinar en casa: mezcla de arcilla con agua rosa, y listo. Pero además de la atención domiciliaria, recomendaría visitar al esteticista y hacer que la limpieza y la hidratación por medios profesionales que sean adecuados para su piel. Y, por supuesto, los deportes. Tonos, engendros, y después del invierno, ayudará a entrar rápidamente en forma.
- ¿Cambias tu comida en la primavera?
- Es muy importante hacerlo más fácil y complementar tanto como las posibles sustancias útiles. A quien es difícil, al menos abandonar la frita y la harina, desde alimentos pesados y vaya a verduras de vapor, cereales, peces. Me adherí a la dieta durante todo el año. Por lo tanto, no tengo que reconstruir regularmente algo, mi cuerpo está acostumbrado. De hecho, me encanta todo, pero no puedo pagarlo. Mis productos principales son verduras, frutas, pescado, greens. En cualquier temporada. Por supuesto, dependiendo de la temporada, algunos productos son más grandes que menos.
- ¿Mejorar el ejercicio físico o, por el contrario, disminuir?
- Fortalecer un poco. Aunque no soy un hombre perezoso y con calma en cualquier clima. Solo con la primavera cuando todo se despierta, quiero moverme aún más, las fuerzas aparecen mucho. Pero es importante no reorganizar y hacer en su modo. Sin sobrecargar el cuerpo.
Evelina Bledorns se apoya en forma con aquaaeróbicos. .
Evelina Bledens: "Me encantan los aeróbicos en la piscina"
- Evelina, ¿has tenido que dejar caer kilogramos extra anotados en invierno?
- Una vez. Yo y unos pocos activos más se suscribieron a la historia con una revista. Y necesitábamos perder peso en tres meses. Así que dejé caer seis kilogramos que interfirmo, en dos semanas, y luego me rompí la dieta prescrita. No me gusta perder peso, para restringirme. Aunque siempre se inclinó a las personas que pueden sentarse en las dietas.
- ¿Y cómo te sientes acerca de los deportes?
- Movimiento - Por supuesto, sí. Yo no corro. Una vez me dijeron que el truco era perjudicial para mí debido a la columna vertebral. Y qué correr, por ejemplo, no es útil en el asfalto. Otra cosa está en el estadio con un recubrimiento especial o a lo largo del camino en el bosque. Por lo tanto, me voy rápidamente. Ayer, tarde en la noche, me jodí metros en su sitio. En paralelo con caminar, los ejercicios de respiración, retorciéndose. También trato de llegar a veces en yoga. Adoro aeróbicos en la piscina. Desafortunadamente, debido al horario de trabajo, no asistimos a clases tan a menudo. Pero si una vez a la semana me entiendo, entonces ya estoy contento. Todavía trato de hacer masajes, envolturas. Especialmente en la gira cuando puedes tallar tiempo. Y necesariamente el baño.
- ¿Cuidar a ti mismo en la primavera que cambias o no?
- No. Creo que usted debe mantenerse en buena forma. Aunque llamé la atención: tan pronto como se ve el sol, hay mucha más gente a nuestro club deportivo.
Sergey Parkhomenko prefiere cardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "El estilo de vida debe cambiarse dramáticamente"
- Sergey, ¿has tenido que descargar un kilogramo en invierno?
- Puedo perder peso fácilmente. Y cualquier lata. Lo principal es un corazón saludable. Mi receta: 3-4 cardiotransports por día, 30-45 minutos. Al mismo tiempo, no más de 100 g de carbohidratos complejos, proteínas y fibra, sin restricciones, azúcar, alcohol, lácteos, harina, eliminan. No será fácil de soportar, pero el resultado vale la pena.
- Por lo general, las mujeres en la primavera están sentadas en una dieta. ¿Qué hace que los hombres se apliquen en orden?
- Es difícil para los hombres renunciar al alcohol. Por lo tanto, casi todo en el abdomen de la cerveza y con las mejillas de los hámsters. El estilo de vida debe ser cambiado dramáticamente. Salpicaduras de primavera de interés en ejercicios de cultura física - autoengaño. Puedes perder peso un poco y traer músculos en tono, pero no más. Es realmente una buena forma por los años de entrenamiento y experimentos dolorosos sobre su cuerpo.
- ¿Cambias tu comida después del invierno?
- Yo como monótono. Estos son varios tipos de papilla en agua: arroz, avena (200-250 g de peso seco por día), verdes y carne de corral.
- ¿Y ejercicio?
- Los ejercicios de fuerza deben combinarse con cardiotranses. Bicicleta, jogging, natación, boxeo, gran tenis, fútbol y baloncesto que me combino con "hierro".
- ¿Tienes una receta, cómo lucir bien en primavera?
- Treinta minutos de cardio por la mañana con estómago vacío y 30 minutos antes de acostarse. Estarás apretado y fresco. Y visitar el sol. Una cutis saludable es algo que siempre impresiona a su interlocutor.