Como los adultos, los niños también están luchando con el estrés. Demasiados compromisos, conflictos en los problemas familiares y pares: todos estos son factores estresantes que suprimen la actitud positiva de los niños. Por supuesto, "una cierta cantidad de estrés es normal", dice el psicoterapeuta Lynn Lions en material psicéntrico. Según ella, siente estrés desde el inicio del aprendizaje en la escuela o que pase una prueba importante es normal. El psicólogo observa que la clave para ayudar a los niños a hacer frente al estrés es la capacidad de los padres para enseñar a los niños a resolver problemas, planificar los asuntos y saber cuándo decir acciones y obligaciones "sí" y "no". "Si no enseña [a sus hijos] con el estrés, se dedicarán a la autoindicación con alimentos, medicamentos y alcohol". En otras palabras, los niños se esforzarán por algo que los hará sentir mejor y, por lo general, será una forma poco saludable, dijo. Aquí es cómo puede ayudar a sus hijos con éxito a hacer frente al estrés:
NO persigue dos liebres
Uno de los factores de estrés más grandes para los niños es el horario programado. Los padres esperan que los niños aprendan en la escuela durante siete horas, para tener éxito en eventos extracurriculares, venga a casa, realice la tarea y vaya a la cama, para repetir todo el día siguiente. Y también agregue tazas en dibujo y baile, secciones deportivas, idiomas, idiomas, ¿cómo le gusta este horario para el bebé? Como el psicoterapeuta Lyons dijo: "¿Dónde está el tiempo de descanso?" Los niños necesitan jugar una computadora, acostarse en el sofá con palomitas de maíz y ver dibujos animados, dar un paseo con amigos, todo esto les ayuda a cambiar y darle al cerebro a relajarse. Del hecho de que reduce el número de clases, el éxito del niño en el estudio del sujeto no sufrirá, ya que el cerebro sobresaliente todavía no puede asimilar la nueva información, piense en ello.
El niño debe relajarse lo suficiente.
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Tómese el tiempo para los juegos
Los psicólogos escriben que es necesario reducir la cantidad de juegos competitivos: jugar a los juegos de fútbol y de la junta por placer, y no ganar cuando vea que el niño está cansado o molesto. El estrés en forma de rivalidad con los miembros de la familia y los amigos puede agravar su estado de ánimo negativo, especialmente si se ha arreglado como resultado del fracaso. Combine el juego con actividad física que sea crucial para la salud del niño. Algunas de las ideas: andar en bicicleta, jugar al béisbol, ir de senderismo.
Prioridad de sueño
El psicólogo de Lyons dijo que el sueño es vital para todo: de minimizar el estrés para mejorar el estado de ánimo y aumentar los estudios en la escuela. El niño irrazonable será irritable, apático y grosero tanto con usted como con otros. Sin saber las razones, pueden responder con una reacción negativa, que llevará a comentarios en su dirección o incluso una pelea. Cree una atmósfera en la habitación del niño, que tendrá descanso por la noche: las densas cortinas, la falta de televisión y una consola de juegos, etc. Enseñe a sus hijos a comprender la fisiología del estrés: puede dar un ejemplo con gas y freno en el automóvil. Gradualmente, comenzarán a darse cuenta de cuando están listos para trabajar, y cuando se necesitan con urgencia.
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Gestiona tu propio estrés
"El estrés es realmente infeccioso", dijo Lyons psicólogo. Cuando los padres experimentan estrés, los niños también están experimentando estrés ". Muestra en su propio ejemplo, a medida que avanza con el estrés. Por ejemplo, por la mañana, cuando te levantas de mal humor, haces un delicioso desayuno, enciende la música vigorizante y abraza uno cerca. Y en la noche, vaya a la sesión de entrenamiento, y luego caliente en el baño de espuma: ¿qué no es una alternativa al conflicto? En general, los psicólogos ofrecen a los padres a mirar la imagen en su conjunto. "No puedes vivir en estrés, y luego enseñar a los niños con la gestión del estrés", dice Lyons. Así que ayude a primero a mí mismo, y luego vecino.