No es de extrañar que el proverbio antiguo dice: "Come el desayuno, la cena fue demandada con un amigo, y la cena le dan al enemigo". Aquellos que descuidan el desayuno, prefiriendo café en correr o rechazar completamente la comida, perder mucho. La ingesta de alimentos útiles y deliciosa es capaz de cobrarnos energía para el próximo día de trabajo y permitir que poco se relaje para ver la cinta en Instagram o los clips de música favoritos. Ofrecemos varias opciones para desayunos útiles:
Cuscús con nueces y frutas secas.
Cuscús: cereales universales, de los cuales, tal vez, todo tipo de platos se están preparando, desde caliente, como pilas, a postres y bocadillos. Tradicionalmente, el cuscús está hecho de trigo, pero hay opciones de arroz, maíz, cebada y otras cosas. Este cereal es rico en el grupo de vitaminas B, hierro, potasio, fósforo y muchos otros elementos traza. Las papillas de COUS KUSA son una deliciosa alternativa a la harina de avena alimentada. En combinación con nueces y frutas secas, este es un desayuno nutritivo y útil, que lo saturará durante las próximas 3 a 4 horas.
Receta: Empuje a una placa profunda de 50-70 gramos de cereales en forma seca, que es igual a la mitad del tanque. Elaboración de agua hirviendo cuscús, cubra el plato con una tapa y se deje durante 5 minutos, durante este tiempo se prepara el coupé. En un contenedor separado, coloque tuercas y frutas secas a su gusto. Te aconsejamos que elijas una avellana, almendras y kuragu. También vierte agua hirviendo y déjelos durante 5 minutos, se limpiarán de polvo y suciedad, también se suavizarán. Drene el exceso de agua de una placa con cuscús, enjuague las tuercas y las frutas secas, córtelas con piezas pequeñas, agregue a Couscus. Para los dulces, le aconsejamos poner 1-2 cucharaditas de miel. ¡Listo!
Cuscús: una excelente alternativa a la grupa habitual.
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Tostadas con huevo de aguacate y pashota.
Aguacate: un almacén de vitaminas y grasas omega-3, en cada fruta, son aproximadamente de 20, ¡solo imagina! El uso regular del aguacate en alimentos contribuye a mejorar la calidad de la piel, el cabello y las uñas. Curiosamente, la fruta se puede comer tanto en la forma cruda como a la parrilla o al horno. Los chefs de los restaurantes a menudo lo incluyen en ensaladas y bocadillos. Al comprar, elija un aguacate suave, en el que el sendero permanezca cuando se presiona el dedo, pero los extremos del feto no deben ser negros, lo que indica un producto estropeado. El segundo componente de la receta no es menos útil: el huevo es rico en proteínas y grasas útiles, contiene calcio, responsable de la fortaleza de los huesos y los dientes. En combinación con pan integral, esta es una excelente opción de desayuno que mantendrá su figura.
Receta: Tome 2 rebanadas de pan y de dedo en una tostadora o en una sartén seca. En este momento, corte el aguacate a la mitad, obtenga el hueso y la cucharada, retire los contenidos del feto en la placa. Fork, Frow Aguacate Flesh, agregar sal y pimienta al gusto. Al pan tostado, extiende un aguacate a una capa suave. Precaliente una sartén, agregue una gota de aceite en ella. Spice Dos huevos: Freír al estado hasta que se perfore la proteína, pero la yema se mantendrá suave. Huevo "selector" con cuidado y gírelo hacia el otro lado, espere 10 segundos: vendrá la proteína en el reverso, pero la yema se mantendrá líquida. Ponga los huevos de extinción de incendios sobre el aguacate, la sal al gusto. Coma un plato, cortando un trozo de pan tostado y aflojado generosamente en la yema.
Los chefs de restaurantes aman el aguacate para la versatilidad.
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Panqueques de avena con chocolate y salsa.
De las goteras de avena se pueden preparar no solo Porridge, ¿sabías? Vale la pena experimentar con platos de avena para que no se moleste. Las gotas son ricas en vitaminas, grupo A y B, fósforo, calcio y ácido fólico, todo el hecho de que es útil para la salud de las mujeres, especialmente nuestro sistema reproductivo. En combinación con productos lácteos, cereales de avena, un plato de plato completo para un desayuno satisfactorio. Si les agrega frutas y bayas, puede hacerlo por medio día para olvidarse de la sensación de hambre. Para la receta, elija Avena, que se prepara durante 7-10 minutos, no se procesa por vapor, como una gachas de cocción rápida, que pierden todas las propiedades útiles, pero no tan difíciles para el estómago, como las gachas para cocinar para cocinar por 20 minutos.
Receta: Precaliente una sartén, agregue una gota de aceite en ella. En un plato profundo, vierta 50-70 gramos de harina de avena en forma seca. Rompe 1 huevo grande C-1 o C-2 en una placa 1. Bifurcación, revuelva la mezcla hasta que la avena "se ahogue" en el huevo. A la sartén precalentada, vierta los contenidos de la placa, formó un panqueque suave para la bifurcación. Tome varias piezas de chocolate, póngalos encima del panqueque y "cubierta" de avena ". Freír la panqueque en ambos lados a un color dorado, aproximadamente 2-3 minutos a cada lado. En un recipiente separado, mezcle 4-5 cucharadas de crema agria con 2-3 cucharadas de la atasco al gusto. Como alternativa a la crema agria, el requesón suave o el yogur natural se ajustarán, el atasco se puede reemplazar con mermelada o bayas frescas de rascal. Panqueque terminado Poner en una placa plana y cortar en pequeños cuadrados. Haz un trozo de panqueque y haz una amapola en la salsa, entonces come. ¡El placer está garantizado!
Harina de avena - núcleo de vitamina
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También es excelente desayuno. Granola con queso cottage suave y fruta fresca. y Tortilla con ensalada de verduras y vegetación fresca. Llenado por salsa balsámica y limón.
Grange con queso cottage se puede preparar literalmente por minuto
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