Usted está familiarizado con la frase "Todo es bueno con moderación", que en uso a la nutrición significa el balance de productos útiles y FASTUCH. Por lo general, los nutricionistas dicen que la comida "dañina" en su dieta diaria debe ser del 10-15% del contenido diario de calorías. Esto significa que por día vale la pena comer una tira de chocolate o helado, no más. ¿Pero quién puede confinarse a esta cantidad cuando está en estrés debido a la cuarentena? En estos días difíciles, la lucha por la ligereza de la figura es más complicada, pero tenemos una solución.
Experimento con resultados inesperados.
En marzo de este año, la revista de ciencias psicológicas clínicas publicó un artículo científico "DISTANTE AUTOBLAZA AUTOBLAZA AUTOBRIZANDO PUBLICANDO PARA EURÁ SALUDADA", describiendo un experimento curioso. Los científicos invitaron a 244 voluntarios que se les ofreció elegir entre fotos de alimentos saludables y poco saludables en la pantalla de la computadora. Algunos de ellos se les dio para ver un video de dos minutos, contando los beneficios de la nutrición saludable. A continuación, se les dijo a los sujetos que se contintieran con la pregunta que habrían elegido de los productos. Aquellos que hablaban con ellos mismos en la primera persona a menudo eligieron productos dañinos, mientras que aquellos que apelan a sí mismos se inclinaron a productos útiles.
Los participantes del experimento pidieron elegir una foto en una computadora
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Conclusiones de científicos.
"Los resultados han demostrado que las personas sentadas en la dieta han aprendido el mayor beneficio de combinar la conversación con ellos y ver video", escriben los autores del estudio. "Las personas que no cumplan con la dieta también hicieron una elección más saludable cuando hablaban con ellos mismos, independientemente de si estaban dirigidos a lograr el objetivo en el campo de la atención médica o no. Estos resultados muestran que la conversación consigo misma en la tercera persona puede ser una estrategia de autocontrol que contribuye a una nutrición más saludable ". Dado que el estudio es fresco, para la aprobación de su evidencia científica, vale la pena esperar a volver a compretar a otros científicos, solo si se puede argumentar que este es un método eficaz de pérdida de peso. Hasta ahora, puedes probar este método como experimento: no representa daños y peligros, ¿por qué no?
Comer equilibrado para que no haya tentación de romper.
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Métodos alternativos para comer en exceso.
Al calcular la dieta diaria y la preparación anticipada para alimentos por un día, no tendrá una tentación de comer algo. También puede intentar solicitar un servicio de entrega dietético diario por un día: es popular en todas las ciudades importantes. Mantenga un refrigerador medio vacío, no compre dulces y no ordene comida rápida para saber exactamente lo que no tiene nada que correr. Beba más agua, para no confundir la sensación de hambre y sed, vaya a la tienda en el estómago lleno y en la hora del almuerzo o en la mañana, por lo que no está en línea en la salida, donde hay una tentación de tomar Un huevo de chocolate o una barra del estante vecino.