En el verano del umbral, pero esto no significa que se pueda posponer el entrenamiento. Por supuesto, no todos son adecuados para la aptitud clásica por varias razones, la mayoría de las veces se vuelve aburrida realizar ejercicios monótonos y el entusiasmo disminuye gradualmente, estamos buscando cada razón por no ir al salón, sino a hacer algo más interesante. Si te enteraste, estamos listos para ofrecerle una alternativa a los simuladores aburridos, Zumba-Fitness.
¿Qué es?
Zumba combina aeróbicos clásicos con notas de bailes latinoamericanos. No tenga miedo, los movimientos no son tan complejos si nunca ha estado bailando, en cualquier caso, puede dominar esta dirección. Hay muchos tipos de chupos, de clases en la sala hasta ejercicios incendiarios en la piscina, todos encontrarán una alma de pelusa.
¿Cuánto tiempo necesitaremos perder peso con la aptitud de la danza?
Zumba no proporciona entrenamiento de energía, la duración de aproximadamente una hora no requerirá descanso adicional de usted y, por lo tanto, podrá pagar la corrección de la cifra durante aproximadamente una hora, repitiendo el movimiento detrás del entrenador. En promedio, quemará 350 kcal por ocupación. Después de aproximadamente un mes de entrenamientos activos, perderá aproximadamente un kilogramo en peso, y si cumple con una dieta, la figura en las escalas puede mostrar y -2 kg.
Además de la pérdida de peso efectiva, puede "bombear" el sistema cardiovascular, ya que durante la clase su pulso permanecerá en una marca alta, lo que ayudará a aumentar la resistencia de todo el cuerpo.
Pierdes al menos un kilogramo para el mes.
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¿Y si no sé bailar?
Recuerde que Zumba es principalmente de forma física, y no es una dirección de baile completa, por lo que no necesita preparación de baile. Necesitará solo unos minutos para "agarrar" un nuevo movimiento. Además de todo, el instructor puede traer algo nuevo en cada lección, por lo que no serás aburrido.
¿Quién no puede asistir a clases?
El primero en venir a elegir esta dirección con precaución, mujeres embarazadas. Las clases de visitas son posibles solo después de consultar con su médico, además, el instructor debe saber que está en la posición, le ayudará a ajustar la carga en su caso. En el segundo grupo hay personas con problemas en las articulaciones y la columna vertebral. También debe advertir al entrenador sobre sus enfermedades, ya que algunos movimientos en Zumbays son demasiado afilados, lo que puede exacerbar mucho su problema con los huesos y las articulaciones. Y el tercer grupo incluye personas con enfermedades del sistema cardiovascular, asegúrese de recibir una consulta de un especialista.