En la dieta recientemente, el mundo estaba generalmente decepcionado. Recuerde, con qué entusiasmo nos hemos apresurado recientemente para vivir en los Atkins "Bajo-carbohidratos". La cantidad de dinero que se gastó en los análisis de sangre y lo atormentado, negándose a sí mismos en una taza de café de la mañana prohibida. Como la sopa de repollo, que son los días, de acuerdo con los datos de Internet "confiables", disfrutaron de la delgada belleza estadounidense Sarah Michel Gellar. Y cómo se privaron a sí mismos, incluso miran el pedazo de mantequilla de diez gramos en el suelo que las grasas prohibieron al médico sabio. Luego, sin embargo, resultó que el propio Dr. Atkins murió a un hombre muy gordo que el menú de sangre es dudoso, ya que la composición de esta sangre en sí misma está cambiando constantemente que la sopa de repollo, nada más que una escasa cantidad de calorías y, finalmente, en Todo es estúpido privarse de grasa, porque la piel, el cabello y las uñas sufren. Sin mencionar la cosmovisión positiva. Pero todavía había cócteles de frutas de Hollywood a la capa conquistada, salmón tres veces al día y sesiones de desintoxicación amateur después de abundantes fiestas festivas.
Todo el mundo está sentado en las dietas, pero un poco de sentido. En principio, el número de personas con sobrepeso hoy en día prácticamente no ha cambiado. Aproximadamente cada segundo residente de Rusia está experimentando problemas con sobrepeso, y cada tercio sufre de obesidad. Otro es alarmante: una gran cantidad de niños y adolescentes completos y un número cada vez mayor de los llamados pacientes lábiles, es decir, aquellos cuyo peso supera lo normal más de dos veces.
Las explicaciones de los médicos están listos: la gente está más comiendo hoy. Y si no más, entonces menos gastar energía. Después de todo, la llegada de energía con alimentos y su consumo como resultado de ciertos trabajos deben corresponder entre sí. Cuando pasamos menos dispuestos, el residuo se acumulará inevitablemente en tejido graso subcutáneo.
Y, de hecho, cómo perder peso aquí, si estamos rodeados por la comida refinada (es decir, completamente digerible)? ¿Si estamos constantemente comiendo papas fritas, dulces y beben todo esto por jaula? Si comes en movimiento o no solo mueras por la tarde, perdidas cautelosamente por la noche en el círculo por la noche. Si dejamos de contar frutos secos y nueces detrás de la comida, es decir, ¿productos con alto valor de energía? ¿Si no nos molestamos con las etiquetas de lectura a los productos que compramos diariamente?
Pero incluso terminando con bocadillos chapeados y jurando para iniciar la vida de la hoja pura, no podemos estar seguros de que esta hoja virgen no sea un diagnóstico médico muy desagradable. Se está cargando la adhesión incontrolada a las dietas de moda, advirtió nutricionistas. Las personas gruesas pueden reducir rápidamente el peso debido a la pérdida de líquidos. Todos los aditivos y dietas rápidas conducen principalmente a la deshidratación, ya que usan componentes diuréticos y laxantes. En las reservas de grasa, tal dieta no afecta. Pero mucho afectar la salud en general.
Las reglas de nutrición razonable permanecieron igual: alimentos fraccionarios, alimentos con un descanso durante dos horas, un desayuno más abundante (hay más en la mañana que en la segunda). Es imposible cenar después de seis a siete horas, es necesario eliminar los carbohidratos simples de la dieta: azúcar, atasco. Si necesita reducir la presión arterial, es mejor excluir completamente la sal. La comida debe ser neutral, es decir, no para excitar el apetito (apenas la última recomendación tendrá que hacer fans de cocina oriental picante).
Algunos tan viven peleas. Bueno, no pueden tener "sin saltar, desagradables". Y algunos para comer correctamente, incluso necesitan ayuda de un psicoterapeuta. Hoy en día, los médicos son unánimes como siempre: a menudo somos estresantes. La comida es un buen antidepresivo. Ella como droga, elimina perfectamente la tensión, la fatiga e irritación. Una persona no come porque tiene hambre, sino porque quiere disfrutar. Muchos de esto simplemente no se dan cuenta. En la comida están sentados de la misma manera que sentarse en juegos de computadora o casinos. Y esta dependencia debe ser tratada. Este trabajo no es solo un nutricionista, sino también a un psicoterapeuta.
Los psicoterapeutas enseñan a resistir el estrés no a través del refrigerador. Imagínese, aquí se sentó en una dieta de nueva moda, lanzó algunos kilogramos, y ¿qué sigue? Cómo comportarse más tarde, olvidó instruirte, y se fusionó aún más. Pero esta es la respuesta normal del cuerpo. Fue quitado, fue puesto en una situación estresante. Por supuesto, al finalizar, se apresura a chocar, y el peso crece aún más. Lo mismo sucede cuando las cápsulas especiales se insertan en el estómago o imponen las alturas para reducir el volumen. Parecería que un sentido de saciedad parece ser más rápido. Pero él no ha cambiado psicológicamente. El sufre. Y de esto hay otras enfermedades, por ejemplo, hipertensión o enfermedades de la piel.
Una persona no tiene placer. Simplemente dice que las personas completas son amables. No es verdad. Solo tienen un personaje de este tipo: no les gustan los conflictos. Dejando las situaciones estresantes, no vencen a los platos, no escupen al jefe en la espalda, sino que vengan a casa y, comen. Parecería que se permite el conflicto, todo está en orden, pero ¿qué precio!
Por lo tanto, lo principal es enseñar a una persona a regociarse en otras cosas, "Mueva el vector" de los placeres. Puede, por ejemplo, comenzar a pintar, saltar con paracaídas, bucear o esquís. O, si es bastante trillado, - para enojarse, descienda desde el cuarto piso hasta el primero y sube. Vístete y pasee por la casa, traiga el cubo de basura. Si solo no para abrir el refrigerador. Es necesario destruir esta dependencia perjudicial.
Pero lo más importante es no perder peso en un número de enon de kilogramos, sino para mantener la altura. Es imposible sentarse toda la vida en una dieta. Es imposible depender de alguna píldora "curativa" toda la vida. Es necesario cambiar completamente los hábitos alimentarios. ¿Recuerdas los más mandamientos? Nutrición fraccionada frecuente, pequeñas porciones, cena enemiga "medio sentada". Más verduras y frutas. Finalmente, es necesario entender que no hay productos de muy dañinos y muy útiles. La dieta debe equilibrarse en todas las sustancias, y los carbohidratos serán útiles, y las grasas en la cantidad correcta no se entregarán a ninguna parte. Y, por supuesto, es inútil elevar la tarea de perder peso rápidamente. Para volver al mismo peso, tendrá que gastar la mitad de la hora dedicada a su ganancia. Solo se producirá la pérdida de peso sin perjuicio de la salud.
Las estrellas en este sentido son más fáciles. Apariencia impecable - Capital, que necesita inversiones permanentes. Por lo tanto, las celebridades sin mucho arrepentimiento gastan miles y miles de dólares al mes en un nutricionista personal y cocinero. Además, a menudo, habiendo trabajado durante algún tiempo en la casa en los conocidos dueños, el propio cocinero se convierte en una estrella, libera libros con recetas de alimentos saludables, liderazos en la televisión. Así sucedió, por ejemplo, con el británico Sophie Mitchell, a veintidós años, tenían tiempo para trabajar como un "jefe" personal Claudia Schiffer. Al principio, la mejor modelo estaba esperando al hijo de Casper, entonces ella quería entrar rápidamente en el formulario después del parto. No es sorprendente, ella cayó para probar los platos gourmet Sophie, cocinados completamente de productos orgánicos.
Cocinero personal: en América, esta profesión ingresó a los veinte años más solicitados en los próximos años. Las estrellas y los empresarios europeos también les gustó cuando se sirven profesionales.
Rusia, tampoco sorprenderá con los chefs personales, al menos, las niñas de Rublevka han perdido durante mucho tiempo su lugar en la losa a los amas de casa. Hay una opción más presupuestaria y conveniente de un cocinero personal. Ahora ha habido muchos servicios saludables de nutrición: todos los días a domicilio a los clientes entregan una caja en la que los alimentos para un día se basan en seis comidas diseñadas para reducir el peso. Los platos en recipientes desechables solo pueden empujarse en el microondas y calentar. El menú es desarrollado por un nutricionista después de una reunión con el cliente, respectivamente, se toman en cuenta tanto sus necesidades como las características de la salud y los hábitos de sabor. El curso mínimo de nutrición terapéutica es de veintiún días, y durante este tiempo, los clientes (si están, por supuesto, no son reforzados por las hamburguesas) perder hasta el diez por ciento de su peso.
¿Y qué queda con todos aquellos que no tienen un chef personal, que está condenado diariamente por quedarse en la oficina sin un comedor normal? ¿A aquellos que no encuentran el hecho de que la hora sea diez minutos para comer? Toma una pausa y pausa una manzana o incluso tu chocolate favorito. Al final, en la vida no es mucho placer.