Esperando que el bebé esté acompañado, no solo por agradable emoción y problemas durante los preparativos para el surgimiento de un nuevo miembro de la familia. Durante este período, el cuerpo tiene un cambio natural con el cuerpo de una mujer, tanto psicológica como física, el embarazo no es en absoluto la razón para lanzar el cuidado de sí mismos, por el contrario, tendrá que unir un poco más de fuerza para mantener su cuerpo. en buena condición. El cuerpo está tratando de proporcionar sustancias útiles de usted no solo que usted, sino también a un niño, y por lo tanto, el conjunto de peso es inevitable, mientras que en su poder para hacer que su piel y figura hayan sufrido cambios mínimos.
Poder de control
Sin embargo, la mayoría de las mujeres ignoran con mayor frecuencia este momento, cuán racional tratará su dieta durante todo el embarazo. En el primer trimestre, debe calcular el índice de masa de su cuerpo. Para hacer esto, es necesario dividir su peso en el crecimiento, erigido en un cuadrado. A lo largo del embarazo, es imposible permitir que el índice "presione" la marca de 30.
En cada recepción del médico que liderará su embarazo, es importante tener en cuenta los cambios de peso para mantener su crecimiento bajo control. El especialista celebrará en la tabla cómo su peso coincida con la norma y dará recomendaciones que ayudarán a evitar problemas durante el embarazo.
La regla más importante que debe ser adherida a todas las mujeres en la posición es limitar el sellado de alimentos en calorías. El volumen promedio de calorías obtenido durante el embarazo es de 1700 por día. Para evitar un conjunto de peso brusco, trate de seguir las siguientes recomendaciones:
- Entregue las tomas de alimentos 5-6 veces y asegúrese de que las porciones pequeñas, la última comida debe ocurrir a más tardar 4 horas antes del sueño.
- Trate de evitar usar un gran número de condimentos, por debajo de su impacto, comerá más norma.
- Reemplace los dulces de harina en la fruta (simplemente no demasiado dulce).
- Tendrá que "hacer amigos" con aceite de oliva (ambos para usar el uso interno y al aire libre).
- Dime "No" uso frecuente de la sal. Como saben, la sal retrasa el líquido en el cuerpo, ¡pero no necesita hinchazón?
Cuidadosamente seguir las fluctuaciones de peso
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Mover más
Por supuesto, si no tienes contraindicaciones. No estamos hablando de entrenamientos intensivos, paseos no prolongados en lugares tranquilos, como tallos, natación o aeróbicos para mujeres embarazadas. Si lo desea, puede hacer yoga, pero necesariamente bajo la supervisión de un instructor experimentado, que lleva a un grupo de mujeres exclusivamente embarazadas.
Además del hecho de que con la ayuda de los deportes, usted apoya el cuerpo en buenas condiciones, ayudará al cuerpo a prepararse para el parto, a saber, físicamente, su cuerpo no será débil y el proceso de parto será mucho más fácil.
¿Qué pasa con la atención?
Uno de los artículos más importantes para una mujer embarazada está cuidando al cuerpo. Como regla general, el principal problema durante el embarazo se convierte en estrías que aparecen debido a los trastornos hormonales y un gran estiramiento de la piel. Además, las mujeres enfrentan las erupciones, la piel seca excesiva o la pigmentación.
Y, sin embargo, con estrías, al igual que con otras consecuencias desagradables, puede luchar, es decir, para prevenir. Incluso antes de que su estómago comience a crecer activamente, es necesario cuidar la renovación de los cosméticos: asegúrese de comprar un medio para humidificar la piel. Además, se debe ayudar a la piel a llenar la falta de colágeno, cuya producción puede disminuir durante el embarazo. Sin embargo, antes de usar esto o eso significa, consultar con su médico.