Dos razones principales por las que completaremos: el uso de un número mayor de calorías de las que se necesita, y la baja actividad motora.
Como regla general, en el trabajo bebemos regularmente té con dulces. Esta es una tradición peculiar, el método para distraer de la rutina y reiniciar los cerebros. Tal vez sea, pero para evitar comer en exceso, mantenga las galletas que no están en su escritorio, sino en la cocina. De lo contrario, puede ahorrar imperceptiblemente a los gramos de 200, lo que atrae a la mitad de las normas diarias de calorías.
Los dulces de fábrica reemplazarán en gran medida las frutas y las nueces secas. Están saturados mucho mejor que los dulces, e incluso llenos de vitaminas.
Antes de elegir algo dañino, mírate en el espejo. Tal vez el apetito disminuirá significativamente. Distraerse de los pensamientos sobre la comida también ayudará al té verde y el olor a cítricos.
Por cierto, puede eliminar la tensión no solo con los alimentos, sino también haciendo un calentamiento de cinco minutos.
El almuerzo es mejor no en la oficina. Ponte de pie, camine hasta la cafetería más cercana. O comer en la cocina, y luego ir un poco a lo largo del edificio o alrededor de ella.
Mejorar la forma física puede fallar desde el ascensor. El caminar en las escaleras le permite gastar energía obtenida de los alimentos, además de conducir los músculos de las piernas y las nalgas. Parque lejos de la entrada al edificio o ir a la parada anterior de lo requerido.
Mensajeros de uso más pequeño. ¿Quieres decir algo colega? Párese de la silla y vaya a ella.