El tiempo es más cercano y más cerca, cuando alquilamos abrigos de piel y chaquetas, y vamos a usar ropa ligera. ¿Y qué hay debajo de él? "Círculo de rescate" en la cintura y "jamón" con el que puede olvidarse de Mini. Y, parece que ya has abandonado todo el dulce, la harina y la calorías, y los kilogramos no se van. Los nutricionistas creen que todo esto está en el enfoque equivocado, en el que no debe esperar un buen resultado. Me di cuenta de cómo comer bien.
Causa №1
Ya sabes, por supuesto, conoces a menudo, pequeñas porciones y productos saludables. Y llevas contigo para trabajar como un bocadillo, y empieza a mordisquear, sin distraerte de la computadora. Primero, tu crujido interfiere con los colegas. En segundo lugar, no comes consciente, no se complace de esto, pero necesitas comer tranquilamente y hermosa. Sentado en una dieta, es importante no simplemente renunciar a los hábitos alimentarios dañinos, pero realmente aman los alimentos saludables.
Comer con placer
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Razón # 2.
Cualquier violencia sobre el cuerpo no irá al futuro. Si eres un diente dulce, y en lugar de un sueño de manzana de un muffin de chocolate, luego déjate que tenga esta alegría una vez a la semana. Cambie con crisis la dieta habitual, y desde el primer número para pasar a un útil útil, pero no es peculiar para usted el poder del poder simplemente.
Permítete pequeñas debilidades
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Causa No. 3.
Como saben, todos nuestros problemas en la cabeza. Deja de dividir los alimentos para "bueno" y "malo". No tiene sentido llenarse de alforfón sin sal, y tomar la segunda porción, ya que no la come. Es mejor agregar un pedazo de carne hervida, pero para tomar un plato más pequeño. No escuche estrellas que están apaciguando 3 fechas y no sientan la tarde de hambre, llegaron a esta dieta durante años. Usted, imperceptiblemente por nosotros mismos, comemos el producto útil, y luego el nivel de azúcar en la sangre comenzará a ser excavado.
No comer en exceso incluso productos útiles
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Causa No. 4.
Un gran error es establecer un objetivo de perder peso en un determinado período o al tamaño deseado. La mayoría de las veces, el resultado es capaz de lograr rápidamente, y nos damos por vencidos, perdiendo toda la motivación, que está completamente equivocada. Romper el camino a su sueño a pequeños pasos: hoy me negué dulce durante todo el día, mañana, me sentaré en una conferencia, el día siguiente mañana, iré a trabajar a pie. Haciendo algo gradualmente, pero diariamente y deliberadamente, logrará el más rápido deseado.
Poner metas reales
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Causa No. 5.
¿Tu novia pierde peso en la dieta Kremlin? ¿El vecino dejó caer el peso en la mañana? Bien, pero ¿por qué decidiste que se hará realidad y tú? Cada persona es individual. Antes de tomar radicalmente para mejorar la figura, pase por el examen, pase las pruebas, regístrese para la recepción al nutricionista. Después de todo, los experimentos incontrolados en el cuerpo pueden terminar mal, por ejemplo, gastritis, alergias o enfermedades de las articulaciones.
Elige lo que es adecuado para ti
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