¡Durante un paseo, un placer! Verdadero en lugar de manzanas y arándanos, los niños preferirán comer baldosas de chocolate o la mitad del envase de galletas. Muchos padres creen que este es un reemplazo equivalente, incluso los dulces no se ponen en grasa si son equilibrados por el esfuerzo físico. Sin embargo, esto no es cierto: los especialistas extranjeros han demostrado que el contenido de calorías de la mayoría de los bocadillos supera la energía gastada en un paseo.
Los científicos superan la alarma
Un estudio reciente realizado en la Universidad de Brigham Yang mostró que los bocadillos de hoy después de mover juegos contienen más calorías que la cantidad de energía que los niños generalmente gastan durante el juego. Se observaron investigadores para los alumnos de 3 y 4 clases dedicadas a fútbol, béisbol y softbol para 189 juegos. Seguían la actividad física de los jugadores, así como los bocadillos de calorías después del juego. Los investigadores encontraron que los niños quemaron 170 calorías por juego, pero después de que una caloría de 213 muriera en promedio. Casi el 90 por ciento de estos productos contenían azúcar agregados, constituyendo 26,4 gramos de azúcar en una parte. Es más que el consumo total de azúcar diario recomendado para niños, 25 gramos. "Según este estudio, los niños en promedio pasaron solo 27 minutos por juego, y en algunos deportes como el softbol, aún menos", dice el pediatra Jay Lovhenheim en una entrevista con la línea de salud. "Actualmente, los niños tienen 5 años de edad y mayores de participar en ejercicios físicos al menos 60 minutos al día", dijo Lienheim. Los científicos resumieron que el niño moderno no es necesario después del juego.
Asegúrate de darle a los niños a un bocadillo.
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WOWERHIT.RU decidió destacar cinco bocadillos que son perjudiciales para los niños:
Copos. En Europa y los Estados Unidos, pocas personas comen avena para el desayuno, reemplazándolo con copos dulces. Están hechos de grano purificado, y por lo tanto no contienen la cantidad requerida de fibra. Las vitaminas y los minerales agregados en ellos son solo una cucharada de miel en la targa del alquitrán.
Jugos de paquetes. Aunque estos jugos contienen vitamina C y A, todavía no se pueden llamar a la merienda correcta debido al alto contenido de azúcar en la fruta. Si desea beneficiarse del jugo, hágalo usted mismo: apio, manzana verde, naranja - excelente opción para un jugo fresco útil. Pero incluso vale la pena beber más de una vez al día, pero con un sistema digestivo débil y con menos frecuencia, una vez un par de días.
Yogur. Es una cosa si le ofreces al niño a comer un yogur griego sin relleno, y completamente diferente si es un yogur ordinario de la tienda. Composición con aditivos químicos, abundancia de azúcar, bajo porcentaje de frutas y una estructura homogénea que no necesita masticar: los contras principales de este producto.
Un sándwich. Satwiches con hojas de lechuga, salsa, rebanada de tomate y un cartle grande, hace cinco minutos del congelador, es definitivamente imposible para una merienda saludable. Si desea hacer un sándwich útil, tome pan integral, pecho hervido o carne a la parrilla, verduras picadas y un poco de aceite de oliva, desde este conjunto de productos, resulta excelente bocadillo.
Barra de chocolate. Aunque el peso de las barras dulces parece ser ligero, créeme, las calorías en ellas son suficientes para lograr una tarifa diaria para un par de bocadillos. Al mismo tiempo, los beneficios de los carbohidratos rápidos cero: la emisión máxima de insulina en la sangre, que no se dedica a los deportes profesionales para los niños. Haz mejores barras en horno de harina de avena, miel, bayas secas y nueces.